Tabla de contenido
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Uso del horno
Tamaño
Código
Alimento
porción
Enjuague y limpie los frijoles verdes. Coloque
uniformemente en un recipiente de vidrio con tapa.
Agregue 30 ml (2 cucharadas) de agua para cocinar
3
Vainitas
250 g
250 g. Ponga el recipiente en el centro del plato
giratorio. Deje cocer tapado. Revuelva al final. Deje
reposar 1-2 minutos.
Enjuague y limpie las espinacas. Coloque en un recipiente
de vidrio con tapa. No agregue agua. Ponga el recipiente
150 g
4
Espinaca
en el centro del plato giratorio. Deje cocer tapado.
Revuelva al final. Deje reposar 1-2 minutos.
Enjuague y limpie los choclos y póngalos en un plato
Mazorca de
de cristal ovalado. Cubra con film transparente para
5
250 g
Maíz
microondas y perfore el envoltorio. Deje reposar
1-2 minutos.
Lave y pele las papas y córtelas en trozos regulares.
Coloque en un recipiente de cristal con tapa. Agregue
6
Papas Peladas
250 g
45-60 ml (3-4 cucharadas) de agua. Ponga el recipiente
en el centro del plato giratorio. Deje cocer tapado. Deje
reposar 2-3 minutos.
Utilice un recipiente de hornear de vidrio grande con
tapa. Agregue doble cantidad de agua fría (250 ml).
7
Arroz Integral
125 g
Deje cocer tapado. Revuelva antes de dejar en reposo y
agregue sal y hierbas. Deje reposar 5-10 minutos.
Utilice un recipiente de hornear de vidrio grande con
tapa. Agregue 500 ml de agua hirviendo, una pizca de sal
8
Pasta Integral
125 g
y revuelva bien. Deje cocer sin tapa. Revuelva antes del
tiempo de reposo y escurra bien. Deje reposar 1 minuto.
Utilice un recipiente de hornear de vidrio grande con
tapa. Agregue doble cantidad de agua fría (250 ml).
9
Quinua
125 g
Deje cocer tapado. Revuelva antes de dejar en reposo y
agregue sal y hierbas. Deje reposar 1-3 minutos.
16 Español
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Instrucciones
Código
Tamaño
Alimento
porción
Utilice un recipiente de hornear de vidrio grande con
tapa. Agregue doble cantidad de agua fría (250 ml).
10
Trigo
125 g
Deje cocer tapado. Revuelva antes de dejar en reposo y
agregue sal y hierbas. Deje reposar 2-5 minutos.
Lave los trozos y póngalos en un plato de cerámica.
Pechuga de
Cubra con film transparente para microondas. Perfore
11
300 g
Pollo
el film. Coloque la bandeja en el plato giratorio. Deje
reposar 2 minutos.
Lave los trozos y póngalos en un plato de cerámica.
Pechuga de
Cubra con film transparente para microondas. Perfore
12
300 g
Pavo
el film. Coloque la bandeja en el plato giratorio. Deje
reposar 2 minutos.
Lave el pescado y colóquelo en un plato de cerámica,
Filete de
agregue 1 cucharada de jugo de limón. Cubra con film
13
300 g
Pescado
transparente para microondas. Perfore el film. Coloque la
bandeja en el plato giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.
Lave el pescado y colóquelo en un plato de cerámica,
Filete de
agregue 1 cucharada de jugo de limón. Cubra con film
14
300 g
Salmón
transparente para microondas. Perfore el film. Coloque la
bandeja en el plato giratorio. Deje reposar 1-2 minutos.
Lave los langostinos y colóquelos en un plato de
cerámica, agregue 1 cucharada de jugo de limón. Cubra
15
Camarones
250 g
con film transparente para microondas. Perfore el film.
Coloque la bandeja en el plato giratorio. Deje reposar
1-2 minutos.
Ponga 1 pescado entero en una bandeja resistente al
horno. Agregue una pizca de sal, 1 cucharada de jugo
16
Trucha
200 g
de limón y hierbas. Cubra con film transparente para
microondas. Perfore el film. Coloque la bandeja en el
plato giratorio. Deje reposar 2 minutos.
Instrucciones
2017-07-28
3:17:07
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