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Criterios varios (continuación)
- ¿Qué es la tasa metabólica basal (TMB)?
¿Qué es TMB?
El TMB es el nivel mínimo de energía que su cuerpo necesita para funcionar eficientemente cuando
en reposo, incluyendo los órganos de los sistemas respiratorio y circulatorio, el sistema nervioso, el
hígado, los riñones y otros órganos. Usted quema calorías independientemente de la actividad que esté
realizando, incluso cuando duerme.
Aproximadamente un 70 % de las calorías que se consumen diariamente son utilizadas para el
metabolismo basal. Cualquier tipo de actividad utiliza energía, y cuanto más vigorosa sea esa actividad,
mayor será la cantidad de calorías que se queme. Ello se debe a que el músculo esquelético (que
representa aproximadamente un 40% del peso corporal) funciona como un motor y utiliza una gran
cantidad de energía. El metabolismo basal se ve afectado en gran medida por la cantidad de músculos que
usted tenga; el aumento de la masa muscular ayuda a aumentar su metabolismo basal.
Realizando estudios con individuos sanos, los científicos han observado que a medida que las personas
envejecen, varía su metabolismo basal. El metabolismo basal aumenta a medida que el niño crece.
Después de alcanzar un máximo a la edad de 16 ó 17 años, el metabolismo basal comienza a disminuir.
Tener un metabolismo basal más elevado aumentará la cantidad de calorías utilizadas y ayudará a
reducir la cantidad de grasa corporal. Un metabolismo basal bajo hará que resulte más difícil perder grasa
corporal y peso en general.
¿Cómo calcula un analizador de composición corporal Tanita el TMB?
El método básico para calcular la TMB es una ecuación estándar del peso y la edad. Tanita ha investigado
exhaustivamente la relación entre el TMB y la composición corporal, por lo que ofrece al usuario una
medición mucho más exacta y personalizada, basada en la medición de la impedancia. Este método ha
sido validado médicamente mediante la calorimetría indirecta (análisis de la composición del aliento)*.
* Reliability on equation for Basal Metabolic Rate (Fiabilidad de la ecuación para el cálculo del metabolismo basal): At: 2002
Nutrition Week (Publicado en: Semana de nutrición del año 2002): A Scientific and Clinical Forum and Exposition Title
(Foro científico y clínico, y título de exposición): International Comparison (Comparación internacional): Resting Energy
Expenditure Prediction Models (Modelos para la predicción del gasto de energía en estado de reposo): The American
Journal of Clinical Nutrition (Revista Americana de NUTRICIÓN CLÍNICA))
- ¿Qué es la edad metabólica?
Esta función calcula el TMB e indica la edad promedia asociada a ese tipo de metabolismo.
Si su edad metabólica es mayor que su edad real, ello es una señal de que necesita mejorar su
metabolismo basal.
Hacer más ejercicios ayudará a la creación de tejido muscular sano, lo que a su vez mejorará su edad
metabólica.
Los valores que se visualizan van de 12 a 90. El valor menor que 12 se visualizará como "12", y mayor que
90 aparecerá como "90".
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(edad aplicable de 18 a 99 años)
(edad aplicable de 18 a 99 años)
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