Philips HF3429 Manual Del Usuario página 51

La vida en interiores y las variaciones de energía
Si pasa mucho tiempo en interiores con poca luz natural, e iluminado con
luz artificial, podrá experimentar los efectos energizantes del dispositivo
goLITE BLU de Philips muy rápidamente una vez que encienda el aparato.
Muchas personas experimentan un descenso de su nivel de energía a
media tarde. goLITE BLU de Philips puede ayudarle a contrarrestar este
declive.
Melancolía invernal
Si experimenta un menor nivel de energía, una mayor necesidad de
dormir y un decaimiento del ánimo en comparación con la primavera y el
verano, utilice goLITE BLU de Philips entre 20 y 30 minutos al día. Úselo
de preferencia por la mañana para que le ayude a empezar el día.
También puede utilizarlo más tarde durante el día, pero no en las horas
previas a acostarse. Si lo hace, la luz podría retrasar el sueño y se
levantaría con menos energía aún al día siguiente.
Patrones de sueño
- Las personas diurnas tienden a levantarse temprano y normalmente
les resulta difícil mantenerse despiertos por la noche. Si desea sacarle
más partido a la tarde, evite la luz brillante directa después de
despertarse y utilice goLITE BLU al anochecer.
- A las personas nocturnas les resulta difícil levantarse por la mañana y
están llenas de energía por la noche. Si este es su caso, necesita luz
por la mañana. Utilice goLITE BLU durante las primeras 1 o 2 horas
después de levantarse. Evite la luz brillante o luz azulada en las últimas
4 horas previas a acostarse. El uso diario de goLITE BLU por la
mañana puede ayudarlo a establecer un patrón regular de sueño que
le permita funcionar mejor durante el día.
Nota: Si transcurren menos de seis horas entre su hora habitual de acostarse
y la hora a la que le gustaría despertarse, no utilice goLITE BLU de Philips
inmediatamente después de despertarse. Esto podría dar a su cuerpo una
señal opuesta a la deseada.
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