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COMO USAR UN PROGRAMA PREAJUSTADA
Asegúrese que el cable eléctrico esté enchu-
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fado.
Refiérase a la página 9.
Presione cualquier botón en la consola o
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mueva los pedales para encender la corriente.
Cuando uno de los botones en la consola se pre-
sionan o los pedales se muevan, varias pantallas
e indicadores se encenderán y la pantalla LED
izquierda comenzará a hacer la señal intermiten-
te. Nota: Si el cable eléctrico se acaba de enchu-
far, la corriente ya estará encendida.
Seleccione uno de los cinco programas prea-
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justados.
Cada vez que la
Función Programa
consola se
encienda, la fun-
ción manual se
seleccionará.
Para seleccionar
un programa pre-
ajustado, presione
el botón de seleccionar entrenamiento (SELECT
WORKOUT) repetidamente hasta que uno de los
cinco programas indicadores se enciendan.
El diagrama de abajo muestra como la resisten-
cia cambiará durante los cinco programas prea-
justados. Durante el George Trail, por ejemplo, la
resistencia gradualmente aumentará durante la
primera mitad del programa y entonces gradual-
mente disminuirá. Nota: Cuando un programa se
selecciona, la pantalla del programa mostrará un
diagrama simplificado del programa.
Presione el botón de comenzar programa
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(START PROGRAM) y comience a hacer ejer-
cicios.
Cada programa se
Segmento Actual
divide en varios
segmentos indivi-
duales. Cada seg-
mento es uno, dos,
tres, o cuatro minu-
tos de largo. Un
ajuste de resisten-
cia se programa para cada segmento. El ajuste
de resistencia para el primer segmento se mos-
trará en la columna de Segmento Actual de la
pantalla del programa. Los ajustes de resistencia
para los siguiente cuatro segmentos se mostra-
rán en los segmentos a la derecha.
Cuando solo queden tres segundos en el primer
segmento, ambos la columna del Segmento
Actual y la columna a la derecha harán la señal
intermitente, una serie de tonos sonarán, y todos
los ajustes de resistencia se moverán una colum-
na a la izquierda. El ajuste de resistencia para el
segundo segmento entonces se mostrará en la
columna del Segmento Actual intermitente y la
resistencia de los pedales automáticamente se
justarán al segundo ajuste. El programa conti-
nuará de esta manera hasta que el ajuste resis-
tencia para el último segmento se muestre en la
columna del Segmento Actual y el último seg-
mento se termine.
Nota: Usted puede manualmente cambiar el ajus-
te de resistencia para el segmento actual, si lo
desea, presionando los botones de resistencia
(RESISTANCE). Sin embargo, cuando el
siguiente segmento comience, la resistencia
de los pedales se ajustará automáticamente al
ajuste para el siguiente segmento.
Nota: Si usted para de hacer ejercicios por seis
segundos o más, el programa hará pausa y la
pantalla LED izquierda hará la señal intermitente.
Para volver a comenzar el programa, simplemen-
te reanude a hacer ejercicios.
Siga su progreso con las pantallas de infor-
5
mación.
Vea el paso 5 en la pagina 10 y 11.
Mida su pulso si lo desea.
6
Vea el paso 6 en la pagina 11.
Cuando el programa termine, apague la
7
corriente.
Vea el paso 7 en la pagina 11 .
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COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
AJUSTE DE LA INCLINACIÓN
A medida que usted haga ejercicios en el entrenador
elíptico, usted puede variar el efecto del ejercicio
levantando o bajando el marco de inclinación.
Primero, coloque los brazos del pedal de lado a lado
como se muestra. A continuación, levante el marco
de inclinación un poco y jale la perilla de inclinación.
Levante o baje el marco de inclinación a la posición
deseada y suelte la perilla de inclinación. Mueva el
marco de inclinación hacia arriba o hacia abajo un
poco hasta que el pasador en la perilla de inclina-
ción suene dentro de uno de los orificios en el
sujetador de inclinación. Empuje la perilla de incli-
nación para asegurarse que el pasador esté com-
pletamente insertado dentro del orificio.
Sujetador de
Inclinación
Marco de
Inclinación
Perilla de
Inclinación
COMO ENCHUFAR EL CABLE ELÉCTRICO
Para asegurarse que el cable eléctrico está enchufa-
do dentro del entrenador elíptico (vea el paso 11 en la
página 8). A continuación, enchufe el cable eléctrico
dentro de un toma corriente eléctrico.
Nota: Cada vez que
el cable eléctrico se
enchufa, el entrena-
dor elíptico automáti-
camente se calibra
solo. La calibración
tomará menos que
un minuto. Durante
la calibración, las
letras "CAL" aparecerán en la pantalla LED izquierda y
los indicadores en la pantalla de la ZONA DE ENTRE-
NAMIENTO se prenderán en una secuencia rápida.
COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para montarse en el entrenador elíptico, sostenga el
sensor de pulso y párese en el pedal que esté en la
posición más baja. Enseguida, párese en el otro
pedal. Empuje los pedales hasta que ellos empiecen a
moverse en una moción continua. Nota: Los discos
del pedal pueden dar vuelta en cualquier direc-
ción. Se recomienda que mueva los discos del
pedal en la dirección que se muestra abajo con la
flecha; de cualquier manera, para darle variedad a
sus ejercicios, tal vez usted escoja darle vuelta a
los discos del pedal en la dirección opuesta.
Manubrio
Discos del Pedal
Pedal
Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales paren por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los peda-
les continuarán hasta que el volante se detenga.
Cuando los pedales estén estacionarios, bájese del
pedal más alto primero. Después, remueva su pie del
pedal más bajo.
COMO USAR LOS BRAZOS SUPERIORES
Los brazos supe-
riores están dise-
Brazos Superiores
ñados para añadir-
le a sus entrena-
mientos ejercicios
para la parte supe-
rior del cuerpo.
Mueva los brazos
Manubrio
superiores hacia
delante y hacia
atrás mientras que
usted hace ejerci-
cios para ejercitar sus brazos, espalda, y hombros.
Si usted quiere hacer ejercicios solo con su cuerpo
inferior, sostenga los manubrios a medida que usted
haga ejercicios.
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