Nivel De Forma Física - Suunto 9 PEAK Guia Del Usuario

Suunto 9 Peak
Monitorizar tus recursos te puede ayudar a gestionarlos y usarlos sabiamente. También
puedes usar tu nivel de recursos como una orientación para identificar factores de estrés,
estrategias personales para potenciar la recuperación de forma eficiente y el impacto de una
buena nutrición.
Estrés y recuperación usan lecturas del sensor de frecuencia cardíaca óptica. Para obtenerlas
durante el día, FC diaria debe estar activada, ver FC diaria.
Es importante que tu FC máx. y FC en reposo estén ajustados a tu frecuencia cardíaca para
garantizar la máxima precisión en las lecturas. De forma predeterminada, la FC en reposo
está en 60 ppm y el FC máx. se basa en tu edad.
Estos valores de FC se pueden cambiar fácilmente en los ajustes en GENERAL ->
PERSONALES.
CONSEJO: Utiliza la lectura de frecuencia cardíaca más baja durante el sueño como tu
FC en reposo.
Pulsa el botón inferior derecho para desplazarte hasta la vista de estrés y recuperación.
El indicador de esta pantalla muestra tu nivel general de recursos. Cuando está verde,
significa que te estás recuperando. El indicador de estado y tiempo te informa de cuál es tu
estado actual (activo, inactivo, recuperando o estresado) y durante cuánto tiempo has estado
en ese estado. En esta pantalla, por ejemplo, te has estado recuperando durante las últimas
cuatro horas.
Pulsa el botón central para ver un gráfico de barras de tus recursos durante las últimas 16
horas.
Las barras verdes indican los periodos en los que te has estado recuperando. El valor
porcentual es un cálculo de tu nivel de recursos actual.
4.11. Nivel de forma física
Un buen nivel de forma física aeróbica es importante para tu estado general de salud, tu
bienestar y tu rendimiento deportivo.
Tu nivel de forma física aeróbica se define como VO2máx. (consumo de oxígeno máximo),
una forma bien reconocida de medir la capacidad de resistencia aeróbica. En otras palabras,
VO2máx. muestra el grado de eficacia con que tu cuerpo utiliza el oxígeno. Cuanto mayor
sea tu VO2máx., mejor uso haces del oxígeno.
El cálculo de tu nivel de forma física se basa en detectar tu respuesta de frecuencia cardíaca
durante cada ejercicio grabado de correr o caminar. Para obtener tu nivel de forma física
estimada, graba una carrera o camina durante un mínimo de 15 minutos mientras llevas tu
Suunto 9 Peak.
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