Tunturi Rower Performance R60 Manual Del Usuario página 11

accurate�
⚠ Advarsel
Hvis du har en pacemaker, skal du konsultere en læge, før du
•
bruger et puls-brystbælte.
⚠ Forsigtig
Hvis der er flere pulsmålere ved siden af hver
•
ellers skal du sørge for, at afstanden mellem dem er mindst 1,5 meter.
• Hvis der kun er en pulsmodtager og flere pulssendere, skal du sørge
for, at kun én person med en sender er inden for senderækkevidden.
Bemærk!
Bær altid puls-brystbæltet direkte under dit tøj
•
i kontakt med din hud. Bær ikke pulsbrystbæltet over dit tøj. Hvis du
bærer puls-brystbæltet over dit tøj, vil der ikke være noget signal.
• Hvis du indstiller en pulsgrænse for din træning, lyder en alarm, når den
overskrides.
• Senderen sender pulsen til konsollen op til en afstand på 1 meter. Hvis
elektroderne ikke er fugtige, vises pulsen ikke på displayet.
• Nogle fibre i tøj (f.eks. polyester, polyamid) skaber statisk elektricitet, som
kan forhindre nøjagtig pulsmåling.
• Mobiltelefoner, fjernsyn og andre elektriske apparater skaber et
elektromagnetisk felt, som kan forhindre nøjagtig pulsmåling.
Maksimal puls
(under træning)
Den maksimale puls er den højeste puls, en person sikkert kan opnå gennem
træningsstress. Følgende formel bruges til at beregne den gennemsnitlige
maksimale puls: 220 - ALDER. Den maksimale puls varierer fra person til
person.
⚠ Advarsel
• Sørg for, at du ikke overskrider din maksimale puls under din
træning. Hvis du tilhører en risikogruppe, skal du kontakte en
læge.
Nybegynder
50-60 % af maksimal puls
Velegnet til begyndere, vægtiggere, rekonvalesentanter og personer, der ikke
har trænet i lang tid. Træn mindst tre gange om ugen, 30 minutter ad gangen.
Fremskreden
60-70 % af maksimal puls
Velegnet til personer, der ønsker at forbedre og vedligeholde konditionen.
Træn mindst tre gange om ugen, 30 minutter ad gangen.
Ekspert
70-80 % af maksimal puls
Velegnet til de stærkeste personer, der er vant til langvarig træning.
Brug
How to row
Catch
Behageligt fremad med lige ryg og arme.�
Drive
Skub med benene, mens armene
forbliver lige.
Finish
Træk igennem med arme og ben, der
vugger lidt tilbage på bækkenet.
Recovery
Overkroppen tipper frem over dit bækken og
bevæger sig fremad.�
Catch
Tilbage til startpositionen og start igen.
Catch - Drive
Begynd slaget komfortabelt i fremadgående position og skub kraftigt tilbage
med dine ben, mens du holder dine arme og ryg lige.
Finish
Begynd at trække dine arme tilbage, når de passerer over dine knæ, og
fortsæt slaget igennem til færdiggørelsen med at rokke lidt tilbage over dit
bækken.
Recovery - Catch
Vend tilbage til startpositionen og gentag.
1 1
Dansk