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E
- Para aumentar la intensidad aeróbica del ejercicio ajuste los pistones sobre una posición más bien ligera, pero efectúe el ejercicio a un ritmo rápido durante
un mínimo de 30 minutos. Para este tipo de ejercicio, entrénese 3 veces a la semana
- Para aumentar la tonicidad muscular, ajuste los pistones sobre una posición más bien dura y efectúe el ejercicio con series, entrecorte con periodos
de reposo, entrenándose uno de cada dos días.
- Empiece siempre con un calentamiento a un ritmo lento y una resistencia baja durante varios minutos.
El movimiento de Remo puede dividirse en tres partes: El ataque, la pasada en el agua y la salida. Este movimiento se efectúa de manera fluida
y ritmada, sin sacudidas.
➊
El ataque:
La posición
de comienzo es piernas
flexionadas, las manos
sobre los remos, los brazos
estirados hacia adelante
y los hombros relajados
El Retorno: El retorno a la posición de comienzo se efectúa simultáneamente tirando de las piernas y empujando con los brazos, expirando. El usuario
se encuentra en posición de ataque y reanuda sin marcar pausas.
CINTURÓN MEDIDOR DE FRECUENCIA CARDIACA
1. Piezas y componentes
Emisor
2. Colocación de la pila
• Inserte la pila CR2032 que se incluye, como se muestra abajo.
• Inserte en primer lugar la batería con el polo + hacia arriba
• Coloque la junta y, a continuación, la cubierta de cierre con los dos
puntos pequeños alineados. Atorníllelo con la ayuda de una moneda.
Importante:
Compruebe que la cubierta de cierre esté bien cerrada (1/2 de vuelta,
aproximadamente) para evitar que entre la transpiración o agua.
S
P
E L M O V I M I E N T O D E R E M O
➋
La
el agua:
empuja con las piernas
y a media carrera con los
brazos empezando a
inspirar
C O N S O L A M U LT I - F U N C I O N E S
F U N C I O N E S
CAL: Estimación de las calorías
consumidas (Cal).
PULSE: Frecuencia cardiaca (Bp/min).
STRIDES/MIN : Número de repeticiones
por minuto.
CNT : Número de repeticiones.
TIME : Duración del ejercicio (minutos).
SCAN : Aparición de las informaciones
alternativamente.
Botón MODE/RESET : Permite pasar
de una función a otra en el sentido
contrario de las agujas de un reloj.
Una pulsación larga (6-7 s) permite
reinicializar el contador.
Cinturón elástico
Pila de litio CR2032 de 3 V
A
Ñ
U S O
pasada
en
El usuario
I N S TA L A C I Ó N D E L A S P I L A S E N L A C O N S O L A
1. Retirar la consola de su soporte, retirar la tapa de la pila que se sitúa
detrás del producto, colocar dos pilas de tipo AA o UM-3 en el aloja-
miento adecuado detrás de la pantalla.
2. Procure colocar correctamente las pilas y que contacten perfectamente
con los resortes.
3. Colocar de nuevo la tapa de la pila y la consola, verifi cando que esté
bien fi jada.
4. Si la pantalla está totalmente o parcialmente ilegible, retirar las pilas,
esperar 15 segundos y colocarlas de nuevo.
5. Si retira las pilas, la memoria de la consola se borra.
RECICLAJE : El símbolo de "cubo tachado" signifi ca que este
producto y las pilas que contiene no pueden eliminarse con
los desechos domésticos.
Son objeto de una selección específi ca.
Coloque las pilas así como su producto electrónico cuando
hayan expirado en un espacio de recogida autorizado a fi n
de reciclarlos. Esta valorización de sus desechos electrónicos permitirá la
protección del medioambiente y de su salud.
Junta de estanqueidad Cubierta de cierre de la batería
3. Uso del cinturón
• Antes de colocarse el emisor en el pecho, humedezca los dos electrodos
con agua o un gel con una base de agua para garantizar
una buena transmisión de la señal.
• Centre el cinturón medidor de la frecuencia cardiaca en
el pecho o los músculos pectorales, directamente debajo
del esternón, con el captador orientado hacia el interior.
• Ajuste el cinturón para que el emisor tenga en todo momento un buen
contacto con la piel. No lo apriete demasiado para no producir
difi cultades con la respiración.
• Si el cinturón para la medición de la frecuencia cardiaca se suelta
o está mal colocado, corre el riesgo de que la lectura sea errónea o
irregular.
18
O
L
➌
La salida:
los codos vuelven hacia atrás,
la caja torácica en expansión, inspirando.
Las piernas están rectas sin bloquear del todo
las rodillas. La espalda debe permanecer
bien recta (90° respecto al remo). Sobretodo
no se incline hacia atrás.
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