Salter 9106 Instrucciones De Empleo página 30

MITEN TÄMÄ SALTER-VAAKA TOIMII?
Tämä Salter-vaaka käyttää biosähköistä impedanssianalyysiä (Bio Impedance Analysis eli BIA). Siinä kehon
läpi lähetetään pieni sähköimpulssi, joka mittaa rasvan ja rasvattoman kudoksen osuuden. Sähköimpulssi ei
tunnu, ja se on täysin turvallinen. Kosketus kehoon muodostetaan vaa'an tasossa olevien ruostumattomasta
teräksestä valmistettujen kenttien kautta.
Menetelmä mittaa painon, kehon rasvaprosentin, kehon vesipitoisuuden, luumassan sekä lihasmassan ja
antaa siten tarkan kuvan henkilön yleiskunnosta ja terveydestä.
Vaakaan voidaan tallentaa jopa 10 käyttäjän tiedot. Analyysitoimintojen ohella tätä vaakaa voidaan
käyttää myös tavanomaisena vaakana.
KEHON RASVA - MITÄ SE ON?
Ihmiskehossa on aina rasvaa. Se on elintärkeää terveydelle ja kehon toiminnalle – se pehmustaa niveliä ja
suojelee tärkeitä elimiä, auttaa säätelemään kehon lämpötilaa, varastoi vitamiineja ja auttaa elintoimintojen
ylläpidossa kun ravinnonsaanti on niukkaa. Kuitenkin liika kehon rasva kuten myös liian vähäinen kehon
rasvapitoisuus voivat vahingoittaa terveyttä. Pelkästään peilistä katsomalla on vaikea arvioida kuinka paljon
kehossamme on rasvaa.Tämän takia rasvaprosenttia tulee voida mitata ja seurata.
Rasvaprosentti antaa paremman kuvan kehosi kunnosta kuin pelkkä kehon paino. Painon lasku saattaa
johtua lihasmassan vähentymisestä rasvan sijasta.Tällöin kehosi rasvan määrä saattaa olla korkea vaikka
vaaka näyttää normaalipainoa.
MITÄ HYÖTYÄ ON KEHON VESIPITOISUUDEN MITTAUKSESTA?
Suurin osa kehon painosta on vettä.Vesi muodostaa yli puolet kokonaispainosta, ja lähes kaksi
kolmasosaa rasvattomasta painosta (enimmäkseen lihaksia).
Kehon vedellä on monta tärkeää tehtävää:
Kaikki kehon solut – kuten esim. ihosolut, rauhassolut, lihassolut ja aivosolut – tarvitsevat toimiakseen
riittävästi vettä.Vedellä on myös tärkeä osa ruumiinlämmön säätelyssä erityisesti hikoilun avulla.
Paino ja rasvaprosentti voivat olla "normaalit", mutta nautitun veden määrä voi olla terveyden kannalta
liian pieni.
MIKSI ON HYVÄ TIETÄÄ KEHON LIHASMASSAN OSUUS?
Yhdysvaltojen liikuntalääketieteen yhdistyksen ASCM:n (American College of Sports Medicine) mukaan
ihmisen lihasmassa voi vähentyä lähes 50 prosenttia 20 ja 90 ikävuosien välillä. Jos tätä vähenevää
lihasmassaa ei korvata, seurauksena on lihasten pieneneminen ja rasvan lisääntyminen. On tärkeää myös
tietää lihasmassan osuus painoa pudotettaessa. Kehon energiankulutus levossa lisääntyy noin 110
kaloria jokaista hankittua lihaskiloa kohti. Muita lihasmassan lisäyksen etuja:
• Estää voiman, luuston tiheyden ja lihasmassan vähenemistä
• Pitää nivelet joustavana
• Terveelliseen ruokavalioon yhdistettynä tukee painonlaskua.
LUUMASSA – MIKSI SITÄ MITATAAN?
Säännöllinen liikunta ja monipuolinen ruokavalio voivat auttaa terveen luuston ylläpitämisessä. Luusto
on lihasten lailla elävää kudosta, jota voidaan vahvistaa liikunnan avulla. Useimpien ihmisten luumassa on
huipussaan kolmen- ja neljänkymmenen ikävuoden välillä. Sen jälkeen alamme menettää luumassaa.
Säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään luumassa menetystä.
58
All manuals and user guides at all-guides.com
Kalsium ja D-vitamiini edistävät luuston terveyttä. Hyviä kalsiumin ja D-vitamiinin lähteitä ovat
maitotuotteet, vihreälehtiset kasvikset ja kala.
Tämän tuotteen antamat luumassa-arvot ovat arvioita kehosi sisältämän luuston määrästä.
Osteoporoosista tai alentuneesta luuston tiheydestä kärsivien henkilöiden saamat arviot eivät ehkä ole
paikkansa pitäviä. Jos olet huolissasi luustosi kunnosta, ota yhteys lääkäriin.
KEHON RASVAPROSENTIN JA KEHON SISÄLTÄMÄN VEDEN NORMAALIARVOT
Athlete-asetusta käyttäville: Huomaa, että urheilijoiden kehon rasvaprosentin arvot saattavat
urheilu- tai liikuntamuodosta riippuen olla matalampia ja heidän kehonsa sisältämän veden arvot
korkeampia kuin alla annetut arvot.
MIES
IKÄ KEHON SISÄLTÄMÄ RASVA KEHON SISÄLTÄMÄ VESI
18-29 8-19% 60%
30-39 11-21%
40-49 13-23% 55%
50-59 15-25%
60-69 17-27% 50%
KEHON VESI-%
ALLE NORMAALIN
Suositellaan kunto-ohjelman
laatimista, varmistettava riittävä
MATALA KEHON
veden saanti
RASVA%
Paino ja kehon rasva hyvät, mutta
vettä ei nautita riittävästi
SOPIVA KEHON RASVA%
Ruokavalion muutos tarpeen,
varmistettava riittävä veden saanti
KORKEA KEHON RASVA%
Kehon vesipitoisuuden mittaustuloksiin vaikuttaa kehon sisältämän rasvan ja lihasten suhde. Jos kehon
rasvan määrä on suhteessa korkea, tai jos lihasten määrä on suhteessa pieni, kehon sisältämän veden
määrä on yleensä pieni.
On tärkeää muistaa, että painon ja kehon sisältämän rasvan ja veden mittaukset ovat välineitä, joita
voidaan käyttää osana terveellistä elämäntapaa. Koska lyhytaikaiset vaihtelut ovat normaaleja,
suosittelemme, että tuloksia mitataan pitkän ajan kuluessa, eikä keskitytä yhden päivän lukemiin.
Tuote on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön.
Lääketieteen asiantuntijan ohjeistus on aina tärkeää ennen dieetin tai
kunto-ohjelman aloittamista.
Salter-vaaka on kalibroitu aikuisille (yli 16-vuotiaille).
RASKAANA OLEVIEN NAISTEN TULEE KÄYTTÄÄ VAIN VAAKA-TOIMINTOA.
VAROITUS: Älä käytä tätä laitetta, jos käytät sydämentahdistinta tai muuta
lääkinnällistä laitetta. Jos et ole varma, ota yhteys lääkäriin.
NAINEN
IKÄ KEHON SISÄLTÄMÄ RASVA KEHON SISÄLTÄMÄ VESI
18-29 20-30% 50%
30-39 22-32%
40-49 24-34% 47%
50-59 26-36%
60-69 28-38% 45%
Fig 1
KEHON VESI-% NORMAALI
TAI YLI NORMAALIN
Suositellaan kunto-ohjelman
laatimista
Kehon rasvaprosentti, lihasmassa ja
paino tasapainossa
Ruokavalion muutos tarpeen
Fig 2
59