cecotec DRUMFIT INDOOR 7000 MAGNO Manual De Instrucciones página 26

DEUTSCH
Widerstand einstellen
Drehen Sie das Widerstandseinstellrad im Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu erhöhen,
und gegen den Uhrzeigersinn, um den Widerstand zu verringern. (Abb.9.)
Fahrrad bewegen
Halten Sie den vorderen Stabilisator des Hauptrahmens zuerst mit den Füßen fest, halten
Sie den Lenker mit beiden Händen und drücken Sie fest auf die Vorderseite des Fahrrads.
Nachdem Sie den hinteren Stabilisator angehoben haben, können Sie das Fahrrad bewegen.
(Abb.10)
Fitnessinformationen
Die Benutzung des Indoor Heimtrainers verbessert Ihr Fitness, strafft Ihre Muskeln und hilft
Ihnen zusammen mit einer kalorienarmen Diät, Gewicht zu verlieren.
Muskeltraining
Um Ihre Muskeln mit dem Fahrrad zu trainieren, müssen Sie den Widerstandsgrad ziemlich
hoch einstellen. Dadurch werden Ihre Muskeln stärker beansprucht und Sie können
möglicherweise nicht so lange trainieren, wie Sie möchten. Wenn Sie auch Ihre Fitness
verbessern wollen, müssen Sie Ihr Trainingsprogramm ändern. Während der Aufwärm- und
Abkühlphase müssen Sie sich normal verhalten, aber gegen Ende der Übungsphase müssen
Sie Ihren Widerstand erhöhen, um Ihre Beine stärker zu belasten. Sie müssen langsamer
werden, um Ihre Herzfrequenz später in dem empfohlenen Bereich halten.
Gewichtsabnahme
Der wichtigste Faktor ist der Aufwand, den Sie betreiben. Je härter und länger Sie trainieren,
desto mehr Kalorien werden Sie verbrennen. Der Prozess sollte derselbe sein wie für die
Verbesserung Ihrer Fitness beschrieben.
Betrieb
Mit dem Widerstandsrad können Sie den Widerstandsgrad der Pedale einstellen. Ein
höheres Niveau erschwert das Treten, ein niedrigeres Niveau erleichtert das Treten. Um
Ihre Ergebnisse zu verbessern, stellen Sie den Widerstandsgrad während der Fahrt mit dem
Fahrrad ein.
Aufwärmphase
Diese Phase fördert die Durchblutung des gesamten Körpers. Sie verringert das Risiko
von Muskelzerrungen oder Verletzungen. Dehnung wird empfohlen. Jede Dehnung sollte
mindestens 30 Sekunden lang gehalten werden; zwingen Sie Ihre Muskeln beim Dehnen
nicht, wenn es wehtut, hören Sie auf.
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Trainingsphase
- Dies ist die Phase, in der Sie sich am meisten anstrengen müssen. Nach einer normalen
Sitzung werden Ihre Muskeln flexibler sein. Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo, aber
es ist sehr wichtig, einen konstanten Rhythmus beizubehalten.
- Diese Phase sollte mindestens 12 Minuten dauern, obwohl die meisten Menschen
mit mindestens 15-20 Minuten.
Abkühlungsphase
In dieser Phase können sich die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System ausruhen. Es
besteht aus einer Reihe von Aufwärmübungen, z.B. Verlangsamung und Fortsetzung für etwa
5 Minuten. Dehnungen sollten wiederholt werden; denken Sie daran, Ihre Muskeln nicht zu
überanstrengen. Wenn Sie in Form kommen, müssen Sie immer intensiver trainieren. Es ist
ratsam, mindestens 3 Tage pro Woche zu trainieren und die Trainingseinheiten möglichst
regelmäßig über die Woche zu verteilen.
Empfohlen werden ca. 7 Stunden Betrieb pro Woche.
Problemlösung
Wenn Sie keine Zahlen auf dem Bildschirm sehen, vergewissern Sie sich, dass alle
Verbindungen korrekt sind.
Wenn das Problem weiterhin besteht, ersetzen Sie die Batterien durch neue.
Empfehlung:
Eine periodische Schmierung der beweglichen Teile wird empfohlen. Dazu werden diese Teile,
einschließlich der Pedale und des Lenkrads, mit Spray oder Silikongel besprüht. Lassen Sie
das Fahrrad dann mindestens eine halbe Minute lang normal laufen
Bedienfeld
Betrieb des Bildschirms
- Zeit: 00:00-99:59 (Minuten:Sekunden)
- Geschwindigkeit: 00-99.9 km/h
- Distanz: 0.00-99.99 km
- Kalorien: 0-999.9 kcal
Tasten
- Modustaste (8): Drücken Sie diese Taste, um eine bestimmte Funktion auszuwählen
und anzuzeigen, drücken Sie die Modustaste für 3-4 Sekunden, wird der Bildschirm
zurückgesetzt (die Gesamtdistanz kann nicht gelöscht werden).
- Einstelltaste (9): Drücken Sie diese Taste, um den Zählwert einer aktuell angezeigten
Funktion einzustellen (gültig, wenn Scan nicht aktiviert ist, nicht gültig für
Gesamtstrecke).
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