physionics HNTLB11 Manual De Instrucciones página 10

Es bietet Ihnen zahlreiche Vorteile, dieses Gerät zu benutzen. Es kann Ihre körperliche Fitness
verbessern und Ihre Muskeln formen. In Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät kann es
Ihnen beim Abnehmen helfen.
1.
DIE AUFWÄRMPHASE
Diese Phase ist dazu da, um den Blutkreislauf zu fördern und die Muskeln aufzuwärmen, damit
die Muskeln richtig funktionieren können. Es verringert auch das Risiko von Krämpfen und
Muskelverletzungen. Es ist ratsam, ein paar Dehnübungen wie oben gezeigt zu machen. Jede
Position sollte für etwa 30 Sekunden gehalten werden. Vermeiden Sie Gewalt oder ruckartige
Bewegungen. Wenn es weh tut, STOP.
Vorwärtsstrecker
Seitenstrecker
2.
DIE BERUHIGUNGSPHASE
Diese Phase lässt ihr Kreislaufsystem und ihre Muskeln entspannen. Es ist eine Wiederholung
der Aufwärmübung. Reduzieren Sie Ihr Tempo für ca. 5 Minuten weiter. Die Dehnübungen sollten
nun wiederholt werden. Es ist daran wiedermal zu mahnen, die Muskeln nicht zwanghaft zu
dehnen und rucken. Wenn Sie fi tter werden, müssen Sie möglicherweise länger und härter
trainieren. Es ist ratsam mindestens 3 Male pro Woche zu trainieren. Wenn es möglich ist,
trainieren Sie gleichmäßig in einer Woche.
Hergestellt für: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Deutschland
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TRAININGSANWEISUNGEN
äußerer Oberschenkel
Details zum Lieferumfang: Artikel wird in 1 Paket geliefert
10
innerer Oberschenkel
Wade/ Achillessehne