Publicidad
Empfangsdisplay
HERZFREQUENZ-COACHING
Berechnung der maximalen Herzfrequenz (FC max):
Für Frauen: 226 - das Alter
Für Männer: 220 - das Alter
Anpassung an die körperliche Fitness:
Anfänger und untrainierte Personen müssen +10 hinzufügen.
Freizeitsportler verwenden die Standardformel unverändert.
Sportler verringern den Wert um -10.
Wir empfehlen Ihnen dringend, sich bei einem Kardiologen einem Belastungstest zu unterziehen, um die für Sie angemessenen Bereiche zu ermitteln.
SCHNELLSTART
Treten Sie in die Pedale, um Ihre Trainingseinheit zu starten.
Zum Einstellen der Tretfrequenz tippen Sie auf
Wenn Sie eine Pause machen möchten, hören Sie einige Sekunden auf, in die Pedale zu treten.
Um mit Ihrer Trainingseinheit (binnen 15 Minutes nach Beginn der Pause) fortzufahren, treten Sie wieder in die Pedale.
Tippen Sie auf
, um die Trainingseinheit zu unterbrechen.
Sobald der Startbildschirm erscheint, halten Sie
Nach 15 Minuten der Inaktivität wird die Konsole automatisch ausgeschaltet.
PROGRAMME
Tippen Sie auf
, um das Programmmenü auszuwählen.
Wählen Sie im Menü Programme mit der Taste
Drücken Sie
, um Ihre Auswahl zu validieren und verwenden Sie die Tasten
(standardmäßig dauert eine Übung 30 Minuten).
Sie können die Trainingseinheit starten.
Zum Einstellen der Tretfrequenz tippen Sie auf
Um mit der Trainingseinheit fortzufahren, fangen Sie (innerhalb von max. 15 Minuten) einfach wieder an, die Pedale zu betätigen.
Tippen Sie auf
, um die Trainingseinheit zu unterbrechen.
Sobald der Startbildschirm erscheint, halten Sie
Nach 15 Minuten der Inaktivität wird die Konsole automatisch ausgeschaltet.
PROFILE
Standarddauer = 30 Minuten (ausgenommen beim „Quick-Start‟ bei dem sich die Dauer inkrementiert), verstellbar durch Drücken der Tasten
Eine vertikale Kachel = 1 Widerstandsstufen.
Es gibt insgesamt 15 vertikale Blöcke und 15 Widerstandsstufen.
„QUICK-START‟-MODUS
„PERF‟-PROGRAMM
26
Dies ist der erste Bildschirm, der nach dem Einschalten der Konsole mit einem Druck auf die Taste
oder
drücken.
etwas länger gedrückt, um die Konsole auszuschalten.
oder den Schaltflächen
oder
.
etwas länger gedrückt, um die Konsole auszuschalten.
Vorteil:
Schneller Einstieg.
Beschreibung:
Setzen Sie sich auf das Fahrrad und fangen Sie an, die Pedale zu betätigen!
Vorteil:
Perfomance .
Intensivtrainingsintervalle, um Ausdauer und Muskelkraft zu verbessern. Im Idealfall behalten Sie während
Beschreibung:
einer Trainingseinheit immer den gleichen Rhythmus bei. Ein geringer Widerstand entspricht den Erho-
lungsphasen.
Die max. Herzfrequenz (FC max.) in Verbindung mit einem Ziel:
Erholungsphase
zwischen 60% und 69% der FC MAX => behutsamer Wiedereinstieg
zwischen 70% und 79% der FC MAX => Gewichtsabnahme
zwischen 80% und 89% der FC MAX => Verbesserung der Ausdauer
> 90 % FC MAX => Verbesserung der Leistung
oder
.
oder
. Drücken Sie
erscheint.
oder Sie fangen an, in die Pedale zu treten
oder
.
Publicidad
