Domyos ELLIPTICAL ESSENTIAL Instrucciones De Montaje página 17

ANVÄNDNING
Om du är nybörjare bör du till en början träna under flera dagar på låg hastighet, utan att ta ut dig, och göra vilopauser vid behov.
Du kan stegvis öka antalet träningspass och deras tidslängd. Kuta inte ryggen under träningen, utan var noga med att sträcka på dig. Kom ihåg
att vädra ordentligt i det rum där maskinen finns.
Återgång till lugn:
Återgången till lugn motsvarar en fortsatt aktivitet med svag styrka, en gradvis vilofas. Den får det kardiovaskulära systemet och
andningsorganen, blodcirkulationen och musklerna att återgå till det normala (vilket eliminerar motsatta effekter, som t.ex. mjölksyror vars
anhopning är en av de främsta orsakerna till muskelsmärtor, dvs kramper och träningsvärk).
Stretching:
Stretching bör alltid följa efter återgången till ett lugnt tempo. Det minskar muslkelstelhet orsakad av mjölksyra som samlats i musklerna
och stimulerar blodcirkulationen.
KOMMERSIELL GARANTI
DOMYOS erbjuder vid normala användningsförhållanden en garanti på 5 år för produktens struktur och 2 år för övriga delar och utfört
arbete, räknat från inköpsdatumet. Datumet på kassakvittot gäller.
DOMYOS skyldigheter begränsas enligt denna garanti till att efter DOMYOS egen bedömning ersätta eller reparera produkten.
Garantin gäller inte vid:
- Transportskador
- Anvädning och/eller förvaring utomhus eller i en fuktig miljö (förutom trampoliner)
- Felaktig montering
- Felaktig eller inadekvat användning
- Felaktigt underhåll
- Reparationer som utförts av reparatörer som ej auktoriserats av DOMYOS
- Användning i andra sammanhang än privata
Denna kommersiella garanti utesluter inte den lagenliga garanti som gäller i inköpslandet.
För att kunna utnyttja produktgarantin, se tabellen på sista sidan i bruksanvisningen.
56
Underhåll/Uppvärmning: Ökande ansträngning efter 10 minuter
Om du vill utföra en underhållsträning som håller dig i form eller får dig att komma i form, kan du träna cirka
tio minuter varje dag. Denna övning syftar till att väcka dina muskler och leder och kan användas som
uppvärmning före en annan fysisk aktivitet.
Om du vill öka styrkan i benen, väljer du ett högre motstånd och gör ett längre träningspass. Du kan självklart
variera trampmotståndet under hela träningspasset.
Hålla formen: Måttlig ansträngning under en relativt lång tid (35 min till 1 tim)
Om du vill gå ner i vikt är denna typ av träning kombinerad med en diet det enda sättet att öka kroppens
energiförbränning. Det är onödigt att försöka ta i mer än du klarar av för detta ändamål. En regelbunden
träning är vad som krävs för att uppnå bäst resultat. Välj ett svagt motstånd och träna i din egen takt i minst
30 minuter. Träningen bör leda till lite svett på huden, men du får inte bli andfådd. Om du gör långa
lågintensiva träningspass på minst trettio minuter minst tre gånger i veckan kommer kroppen att förbränna fett.
Förbättra din uthållighet: Bibehållen ansträngning under 20 till 40 minuter
Denna typ av träning syftar till att markant stärka hjärtmuskeln och förbättra andningen. Motståndet och/
eller hastigheten ökas för att framhäva andningen under träningen. Ansträngningen är intensivare än i ett
träningspass som syftar till att komma i form. Efter en tids träning kommer du att kunna anstränga dig allt
längre tid och i ett högre tempo. Du kan träna på det här sättet minst tre gånger i veckan. Träning i högre takt
är enbart avsedd för atleter och kräver en anpassad förberedelse. Efter varje träningspass, bör du ägna några
minuter åt att löpa allt långsammare för att återgå till lugnet och successivt få kroppen att slappna av.