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Cómo usar el Cross-Trainer
Coloque los pies en cualquier lugar de los pedales que le resulte cómodo. Muchos usuarios colocan el pie a una
distancia de 2,5 a 5 cm del borde delantero de los pedales y de 1,25 a 2,5 cm del borde interior de los pedales. No
obstante, los pedales son suficientemente grandes para permitir diversas posiciones de los pies dependiendo de las
preferencias personales. Usando una combinación de fuerza de la parte superior del cuerpo con los manillares
móviles y fuerza del cuerpo inferior en los pies, comience a girar los pedales en un movimiento hacia adelante, como
si caminara. El cross-trainer se puede utilizar a velocidad lenta (como caminar) o más rápida (como correr). La
velocidad habitual de uso es de 50 a 60 revoluciones por minuto. El usuario puede concentrar más o menos fuerza en
los manillares móviles para variar el grado de esfuerzo de la parte superior e inferior del cuerpo. Los manillares fijos
también se pueden utilizar en vez de los manillares móviles para centrar el esfuerzo solo en el tronco inferior. Para
añadir variación, el cross-trainer también se puede utilizar en un movimiento hacia atrás.
Cómo subir y bajar la elíptica
Antes de subir, utilice los brazos móviles para colocar el pedal más cercano a su usted en su posición más baja. Agarre
los manillares fijos y coloque los pies sobre los pedales con cuidado. Para bajar, rote los pedales de modo que el
pedal del que se baje esté en su posición más baja. Quite los pies de los pedales pero siga sosteniendo los manillares
fijos. Después, suelte los manillares.
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