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Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de lactato
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. Para poder realizar la prueba
guiada, debes ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu dispositivo
inalámbricos,
página 115).
El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial y la estimación de tu VO2
máximo para estimar tu umbral de lactato. El dispositivo detectará automáticamente tu umbral de lactato
durante las carreras a intensidad alta y constante con sensor de frecuencia cardiaca.
SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca máxima y una estimación de consumo máximo de
oxígeno más precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras con un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho. Si tienes problemas para obtener la estimación del umbral de lactato, intenta reducir el
valor de tu frecuencia cardiaca máxima manualmente.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
Se requiere un GPS para realizar la prueba.
3 Mantén pulsado MENU.
4 Selecciona Entreno > Prueba guiada de umbral de lactato.
5 Inicia el temporizador y sigue las instrucciones que se muestran en pantalla.
Después de empezar la carrera, el dispositivo te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos
de frecuencia cardiaca actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
6 Una vez completada la prueba guiada, detén el temporizador y guarda la actividad.
Si esta es tu primera estimación del umbral de lactato, el dispositivo te pedirá que actualices tus zonas de
frecuencia cardiaca en función de tu frecuencia cardiaca para tu umbral de lactato. En cada estimación del
umbral de lactato que se realice, el dispositivo te pedirá que aceptes o rechaces la estimación.
Estimar tu FTP
Para poder obtener una estimación de tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo
página 115), y debes obtener una estimación de tu VO2 máximo
ciclismo,
página 53).
El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial y la estimación de tu
VO2 máximo para estimar tu FTP. El dispositivo detectará automáticamente tu FTP durante los recorridos a
intensidad alta y constante con sensores de frecuencia cardiaca y potencia.
1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.
2 Pulsa START para desplazarte por las medidas de rendimiento.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por kilogramo, la salida de potencia en vatios y una
posición en el indicador de color.
Morado
Azul
Verde
Naranja
Rojo
Para más información, consulta el apéndice
NOTA: cuando una notificación de rendimiento te avisa de un nuevo FTP, puedes seleccionar Aceptar para
guardarlo o Rechazar para mantener tu FTP actual.
Funciones de frecuencia cardiaca
(Obtener la estimación del VO2 máximo en
Superior
Excelente
Bueno
Aceptable
Principiante
(Clasificación de FTP,
página 136).
(Vincular los sensores
(Vincular los sensores inalámbricos,
57
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