Domyos VA 530 Manual Del Usuario página 17

„
FELSÖKNING
Standardvisning av sträcka eller hastighet:
• Kontrollera brytarens position på baksidan av konsolen:
VM (magnetisk cykel): 1 varv av pedalerna = 4 m
VE (elliptisk cykel): 1 varv av pedalerna = 1,6 m
• Tryck på knappen RESET för att ändra.
Onomrmalt ljud från insidan av tramphuset:
• Se tabellen på sista sidan av bruksanvisningen.
„
ANVÄNDNING
Om du är nybörjare, börja med att under flera dagar träna med låg hastighet, utan att köra för hårt, med om nödvändigt viloperioder. Du kan stegvis
öka antalet träningspass och deras tidslängd. Böj inte ryggen under träningen, utan håll den rak. Vid träning, kom ihåg att vädra ordentligt i det rum där
maskinen finns.
Underhåll / Uppvärmning : Ökande ansträngning efter 10 minuter
För att hålla sig i form eller för rehabilitering, kan du att träna varje dag i ca. tio minuter. Denna övning syftar till att väcka
dina muskler och leder och kan användas som uppvärmning före en annan fysisk aktivitet.
Om du vill öka styrkan i benen, väljer du ett högre motstånd och gör ett längre träningspass. Du kan självklart variera
trampmotståndet under hela träningspasset.
Aerob träning för att komma i form: Lägre ansträngning under ganska lång tid (35 minuter till 1 timme)
Om du vill gå ner i vikt är denna typ av träning kombinerad med en diet det enda sättet att öka kroppens energiförbränning.
Det är onödigt att försöka ta i mer än du klarar av för detta ändamål. En regelbunden träning är vad som krävs för att
uppnå bästa resultat. Välj ett relativt lågt trampmotstånd och träna i egen rytm, men i minst 30 minuter. Träningen bör
leda till lite svett på huden, men du får inte bli andfådd. Om du gör långa lågintensiva träningspass på minst trettio
minuter minst tre gånger i veckan kommer kroppen att förbränna fett.
Aerobisk uthållighetsträning: Intensiv ansträngning under 20 till 40 minuter
Denna typ av träning syftar till att markant stärka hjärtmuskeln och förbättra andningen. Motståndet och/eller
tramphastigheten ökas och gör att du andas snabbare under träningspasset. Ansträngningen är intensivare än i ett
träningspass som syftar till att komma i form. Efter att du utfört flera träningspass, blir det lättare att hålla på en längre
tid och i högre takt. Du kan träna på det här sättet minst tre gånger i veckan. Träning i högre takt (anaerobisk träning och
träning i röd zon) är enbart avsedd för atleter och kräver en anpassad förberedelse. Efter varje träningspass, bör du ägna
några minuter åt att löpa allt långsammare för att återgå till lugnet och successivt få kroppen att slappna av.
Återgång till lugn:
Detta motsvarar en fortsatt aktivitet med svag styrka, en gradvis vilofas. Återgången till lugn får det kardiovaskulära systemet och andningsorganen,
blodcirkulationen och musklerna att återgå till det normala (vilket eliminerar motsatta effekter, som t.ex. mjölksyror vars anhopning är en av de
främsta orsakerna till muskelsmärtor, dvs kramper och träningsvärk).
Stretching:
Stretching bör alltid följa efter återgången till ett lugnt tempo. Det minskar muskelstelhet orsakad av mjölksyra som samlats i musklerna och
stimulerar blodcirkulationen.
„
KOMMERSIELL GARANTI
DOMYOS erbjuder vid normala användningsförhållanden en garanti på 5 år för produktens struktur och 2 år för övriga delar och utfört arbete,
räknat från inköpsdatumet. Datumet på kassakvittot gäller.
DOMYOS skyldigheter begränsas enligt denna garanti till att efter DOMYOS egen bedömning ersätta eller reparera produkten.
Garantin gäller inte vid:
• Transportskador
• Användning och/eller förvaring utomhus eller i en fuktig miljö)
• Felaktig montering
• Felaktig eller inadekvat användning
• Felaktigt underhåll
• Reparationer som utförts av reparatörer som ej auktoriserats av DOMYOS
• Användning i andra sammanhang än privata
Denna kommersiella garanti utesluter inte den lagenliga garanti som gäller i inköpslandet.
För att kunna utnyttja produktgarantin, se tabellen på sista sidan i bruksanvisningen.
Konsolen startar inte:
• Kontrollera att strömkontakten är inkopplad.
• Kontrollera att sladdarna på baksidan av konsolen och i stommen
är inkopplade.
• Om problemet kvarstår, se tabellen på sista sidan av
bruksanvisningen.