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E
PARTES DEL CUERPO TRABAJADAS
El entrenamiento sobre este aparato tiende a aumentar su capacidad cardio-vascular. Con este principio, mejora su condición física,
su resistencia y quema calorías (actividad indispensable para perder peso en asociación con un régimen).
Participan también al ejercicio músculos de las pantorrillas y la parte baja de los abdominales.
Si debuta, empiece por entrenarse durante unos días con una resistencia y una velocidad de pedaleo baja, sin forzar, y tomando si necesario
tiempos de descanso. Aumente progresivamente la frecuencia o la duración de las sesiones.
Mantenimiento/Calentamiento:
esfuerzo progresivo a partir de 10
minutos.
Para un trabajo de mantenimiento que tiende
a mantenerse en forma o a una rehabi-
litación, puede entrenarse todos los días
durante una decena de minutos. Este tipo de
ejercicio tenderá a despertar sus músculos
y articulaciones o podrá ser utilizado como
calentamiento en vista de una actividad
física.
Para aumentar la tonicidad de las pier-
nas, elija una resistencia más importante y
aumente el tiempo de ejercicio.
Claro está, puede hacer variar la resistencia
de pedaleo durante su sesión de ejercicio.
Trabajo aerobio para la puesta en
forma: esfuerzo moderado durante
un tiempo bastante largo (35mn a
1 hora).
Si desea perder peso, este tipo de ejerci-
DOYMOS garantiza este producto, pieza y mano de obra, en condiciones normales de uso, durante 5 años para la estructura y 2 años para las
piezas de uso y la mano de obra, a contar desde la fecha de compra, de lo que da fe la fecha del ticket de compra. Esta garantía sólo se aplica
al primer comprador.
La obligación de DOYMOS en virtud de esta garantía se limita al reemplazo o a la reparación del producto, a discreción de DOYMOS.
Todos los productos a los que se aplica la garantía deben ser recibidos por DOYMOS en uno de sus centros autorizados,
(una tienda DECATHLON), con portes pagados y acompañados de una prueba de compra suficiente.
Esta garantía no se aplica en los siguientes casos:
• Daño causado durante el transporte.
• Mal uso o uso anormal.
• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DOYMOS
• Uso para fines comerciales del producto en cuestión.
Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según el país o provincia.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France
S
P
A
La bici de apartamento es una excelente forma de actividad cardio-training.
La bici de apartamento permite también tonificar las piernas y los glúteos.
UTILIZACIÓN
cio, asociado a un régimen, es la única
manera de aumentar la cantidad de energía
consumida por el organismo. Para esto, es
inútil forzar más allá de estos límites. Es la
regularidad del entrenamiento que permitirá
obtener los mejores resultados.
Elija una resistencia de pedaleo relativamen-
te baja y efectúe el ejercicio a su ritmo pero
como mínimo durante 30 minutos. Este ejer-
cicio debe hacer aparecer un ligero sudor
sobre la piel pero no debe en ningún caso
sofocarle. El tiempo del ejercicio, a un ritmo
lento es el que solicitará a su organismo
tomar su energía en sus grasas a condición
de pedalear más allá de unos treinta minu-
tos, tres veces a la semana mínima.
Entrenamiento aerobio para la resis-
tencia: esfuerzo continuo durante
20 a 40 minutos.
Este tipo de entrenamiento tiende a un
refuerzo significativo del músculo cardiaco y
GARANTÍA COMERCIAL
Ñ
O
mejora el trabajo respiratorio.
La resistencia y/o la velocidad de pedaleo
es aumentada de manera a aumentar la res-
piración durante el ejercicio. El esfuerzo es
más sostenido que el trabajo para la puesta
en forma.
A medida de sus entrenamientos, podrá
resistir este esfuerzo más tiempo, a un ritmo
mayor o con una resistencia superior. Puede
entrenarse al mínimo tres veces a la semana
para este tipo de entrenamiento.
El entrenamiento a un ritmo más forzado
(trabajo anaerobio y trabajo en zona roja)
está reservado a los atletas y necesita una
preparación adaptada.
Tras cada entrenamiento, dedique unos
minutos a pedalear diminuyendo la veloci-
dad y la resistencia para volver a la calma
y llevar progresivamente el organismo al
reposo.
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