Pro-Form ENDURANCE 520 E Manual Del Usuario página 20

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO INTEGRADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se encenderá.
En ese momento, la consola estará lista para su
uso.
2. Seleccione un entrenamiento integrado.
Para seleccionar un entrenamiento integrado,
pulse repetidamente el botón Calorie (calorías),
Intensity (intensidad) o Speed (velocidad) hasta
que se muestre el entrenamiento deseado en la
pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento integrado,
la pantalla mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm) y el nivel de resistencia máximo.
3. Comience el entrenamiento.
Pulse el botón Quick Start (inicio rápido) o
comience a pedalear para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con un
nivel de resistencia y unas rpm (velocidad) obje-
tivo. Nota: Varios segmentos consecutivos pueden
tener programado el mismo nivel de resistencia y/o
las mismas rpm objetivo.
La matriz mostrará un perfil el nivel de resistencia y
las rpm objetivo para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
mostrará
su pro-
greso. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento parpadeante indica las rpm
objetivo del segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emitirá una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comenzará a parpadear. Si se programa
otro nivel de resistencia y/u otras rpm objetivo para
Perfil
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el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o
las rpm objetivo aparecerán en la pantalla durante
unos segundos a modo de aviso. Luego, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las
rpm objetivo del segmento actual. Cuando la
pantalla muestre una flecha que apunta hacia
arriba, aumente su velocidad de pedaleo. Cuando
aparezca una flecha que apunta hacia abajo,
reduzca su velocidad de pedaleo. Cuando no
aparezca ninguna flecha, mantenga su velocidad
de pedaleo actual.
IMPORTANTE: Las rpm objetivo solo tienen
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una
velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Quick Resistance (resistencia rápida).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento.
Para poner en pausa la consola, pulse el botón
Pause/End (pausa/fin) o botón Home (inicio) o,
simplemente, deje de pedalear. Cuando la consola
esté en pausa, la hora destellará intermitentemente
en la pantalla. Para continuar su entrenamiento,
simplemente reanude el pedaleo.
Pulse repetidamente el botón Pause/End o el
botón Home para poner el entrenamiento en
pausa, ver sus resultados de entrenamiento y salir
del entrenamiento y regresar a la función manual.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 18.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 19.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 19.