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CÓMO HACER EJERCICIOS EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para subir al entrenador elíptico, sujétese a las baran-
das (I) o a los brazos (J) y párese sobre el pedal (K)
que está en la posición más baja. Luego, coloque el
otro pie en el otro pedal. Presione los pedales hasta
que estos empiecen a moverse de manera conti-
nua. Nota: Los pedales pueden girar en ambos
sentidos. Se recomienda que gire los pedales en
el sentido indicado por la flecha; sin embargo,
para variar, puede girar los pedales en sentido
contrario.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene piñón libre; los peda-
les seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
primero el pie del pedal que esté más alto. Luego,
quite el pie del pedal que esté más bajo.
CÓMO ALMACENAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico,
se requieren dos personas para almacenarlo.
PRECAUCIÓN: Usted debe poder levantar cómo-
damente 45 kg para levantar, almacenar y bajar el
entrenador elíptico.
J
I
K
Vea la sección CÓMO MOVER EL ENTRENADOR
ELÍPTICO en la página 10 y baje el montante vertical
hasta la posición plegada.
Luego, levante el manubrio (L) del estabilizador delan-
tero e incline la armadura hasta situarla en posición
vertical, de forma que el entrenador elíptico quede
apoyado sobre las patas de almacenamiento grande y
pequeñas (M).
M
Para bajar el entrenador elíptico para usarlo, sujete en
primer lugar el manubrio (N) de la armadura con una
mano y el estabilizador delantero (O) con la otra mano.
A continuación, tire de la armadura hacia usted y baje
la armadura hasta que pueda alcanzar el manubrio (L)
del estabilizador delantero. Luego, sujete el manubrio
del estabilizador delantero con ambas manos y ter-
mine de bajar el entrenador elíptico hasta el piso.
11
L
L
O
N
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