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viii
Cuidados con su visión
Muchas horas de visualización, uso de gafas o lentes de contacto incorrectas,
reflejo, iluminación ambiente excesiva, pantallas con enfoque incorrecto,
fuentes muy pequeñas y pantallas con poco contraste pueden fatigar los ojos.
La siguiente sección ofrece sugerencias acerca de cómo reducir la fatiga visual.
Ojos
•
Descanse los ojos con frecuencia.
•
Pare regularmente para descansar los ojos mirando lejos del monitor y
enfocando un punto lejano.
•
Parpadee con frecuencia para evitar que los ojos se sequen.
Pantalla
•
Mantenga la pantalla limpia.
•
Mantenga la cabeza en un nivel más alta que el borde superior de la
pantalla de manera que los ojos vuelvan hacia abajo cuando mire el medio
de la pantalla.
•
Ajuste el brillo y/o el contraste de la pantalla para un nivel confortable
para mejorar la legibilidad de los textos y la clareza de los gráficos.
•
Elimine los reflejos:
colocando la pantalla de manera que la lateral esté vuelta a la
•
ventana o a cualquier fuente luminosa
minimizando la iluminación ambiente mediante el uso de
•
cortinas o persianas
usando una luz de trabajo
•
cambiando el ángulo de visualización de la pantalla
•
usando un filtro que reduzca el reflejo
•
usando una visera para el monitor, como un trozo de cartón
•
que se extienda desde el borde superior frontal de la pantalla
•
Evite ajustar el pantalla para una posición de visualización extraña.
•
Evite mirar en fuente luminosas brillantes, como ventanas abiertas, por
largos períodos.
Desarrolle buenos hábitos de trabajo
Desarrolle los siguiente hábitos de trabajo para hacer el uso de su computadora
más relajante y productivo:
•
Pare para descansar en intervalos cortos, pero regulares y frecuentes.
•
Haga algunos ejercicios para estirarse.
•
Respiro aire fresco lo más posible.
•
Ejercítese regularmente y mantenga un cuerpo sano.
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