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¡ADVERTENCIA! ¡Peligro por sobreesfuerzo, inestabilidad y herramientas inseguras!
¡Evita el sobreesfuerzo! Presta atención a las señales físicas. No debe entrenar si tiene
•
dolores en el cuerpo, dolores en el pecho, náuseas, dificultad para respirar o similar.
•
No elija oscilaciones o vibraciones demasiado fuertes o rápidas.
Realice solo ejercicios en los que esté parado de forma segura en la plataforma.
•
•
Compruebe siempre que las herramientas estén bien sujetas. No ponga su mano/piernas
debajo de la placa móvil.
No utilice el dispositivo durante más de 10 minutos. Tome un descanso después de 10
•
minutos.
5.2 SELECCIÓN DE EJERCICIOS PARA LA PLACA VIBRATORIA
•
Por ejemplo, utilice el póster suministrado con ilustraciones y descripciones para seleccionar ejercicios
adecuados.
•
Sujete las herramientas de forma segura; como en las instrucciones de seguridad y en el capítulo 4
descritos. Si es necesario, ajuste las herramientas como se describe en el capítulo 7.
•
Configure la oscilación y/o vibración continua según las especificaciones y preferencias personales, o
utilice un programa (consulte el Capítulo 5).
•
Haga los ejercicios durante un máximo de 10 minutos sin descanso.
5.3 ADJUNTAR BANDAS ELÁSTICAS
Las bandas elásticas de potencia están unidas a dos ojales
metálicos desplegables largos en la parte inferior delantera de la
placa vibratoria (consulte el dibujo general en el Capítulo 2). Los
ojales se giran debajo de la placa en el momento de la entrega y
se pueden girar allí para guardarlos.
•
Levante ligeramente la parte delantera del panel. Con los dedos,
gire la parte de cada arandela que mira hacia el centro del panel
90° hacia adelante.
•
Compruebe que los ojales estén correctamente puestos. Si los ojales están demasiado flojos o
apretados, gire la parte inferior de la placa vibratoria hacia arriba con la ayuda de otra persona. Corrija
el apriete de la conexión del tornillo con un destornillador de estrella.
•
Fije la banda elástica con el mosquetón (véase la ilustración). Repite esto en el otro lado.
•
También verifique durante el ejercicio que la banda esté bien sujeta en ambos lados.
5.4 AJUSTE DE LAS BANDAS ELÁSTICAS
Alargamiento de las bandas elásticas
•
Tome la banda con la mano izquierda y use la mano derecha
para empujar un trozo de banda de la longitud deseada a través
de la abertura central de abajo hacia arriba (vea la imagen 1).
•
Tome la banda en la abertura de abajo y saque la cantidad
deseada de banda (vea la imagen 2).
•
Apriete la banda en la parte inferior (vea la imagen 4) y ajuste el
mango antes de su entrenamiento.
Acortar las bandas elásticas
•
Tome la banda con la mano izquierda y use la mano derecha
para empujar un trozo de banda de la longitud deseada a través de la abertura central de abajo hacia
arriba (vea la imagen 1).
•
Apriete la banda a la derecha de los tres orificios superiores (vea la imagen 3) y alinee la manija antes
de su entrenamiento.
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