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ATTENZIONE! Pericolo da sforzo eccessivo, appoggio non sicuro e ausili non sicuri!
Evitare il sovraffaticamento! Prestare attenzione a segnali fisici. Non continuare
•
l'allenamento in caso di dolori muscolari, dolori al petto, nausea, mancanza di respiro o
simili.
Non scegliere oscillazioni o vibrazioni troppo forti o troppo veloci.
•
•
Eseguire gli esercizi solo in piedi in modo sicuro sopra o contro la pedana.
Controllare sempre che gli ausili siano fissati saldamente. Non inserire le mani sotto la
•
pedana mobile.
Non utilizzare l'apparecchio per più di 10 minuti. Fare pause sufficienti dopo l'uso.
•
5.2 SELEZIONE GLI ESERCIZI PER LA PEDANA VIBRANTE
•
Utilizzare, per esempio, il poster fornito con illustrazioni e descrizioni per scegliere gli esercizi adatti.
•
Fissare gli strumenti in modo sicuro come descritto nelle istruzioni di sicurezza e nel cap. 4. Se
necessario, impostare gli strumenti come descritto nel cap. 7.
•
Impostare l'oscillazione e/o la vibrazione continua in base alle specifiche e alle preferenze personali,
oppure utilizzare un programma (vedere capitolo 5).
•
Eseguire gli esercizi per un massimo di 10 minuti senza interruzioni.
5.3 FISSARE LE FASCE ELASTICHE
Fissare le fasce elastiche a due lunghi occhielli metallici pieghevoli
nella parte anteriore inferiore della pedana vibrante (vedere il
disegno generale nel capitolo 2). Gli anelli di tenuta sono ruotati
sotto la pedana al momento della consegna e possono essere
ruotati nuovamente in questa posizione per essere riposti.
•
Sollevare leggermente la parte anteriore della pedana. Usando
le dita, ruotare in avanti di 90° la parte di ciascun passacavo
rivolta verso il centro del pannello.
•
Verificare che gli occhielli siano posizionati correttamente. Se gli anelli di tenuta sono troppo allentati
o troppo stretti, ruotare la parte inferiore della pedana vibrante verso l'alto con l'aiuto di una seconda
persona. Correggere la tenuta delle vite utilizzando un cacciavite a stella.
•
Fissare l'elastico con il moschettone (vedi figura). Ripetere ciò sull'altro lato..
•
Controllare anche durante l'allenamento che la fascia sia ben fissata su entrambi i lati.
5.4 REGOLAZIONE FASCE ELASTICHE
Allungare le fasce
•
Prendere la fascia con la mano sinistra e usa la mano destra
per spingere un pezzo di fascia della lunghezza desiderata dal
basso verso l'alto attraverso l'apertura centrale (figura 1).
•
Afferrare la fascia dall'apertura sottostante ed estrarre la
quantità desiderata (figura 2).
•
Stringere la fascia sul lato inferiore (figura 4) e regolare la
maniglia prima dell'allenamento.
Accorciare le fasce
•
Prendere la fascia con la mano sinistra e usare la mano destra
per spingere un pezzo di fascia della lunghezza desiderata dal basso verso l'alto attraverso l'apertura
centrale (vedi figura 1).
•
Stringere la fascia sul foro destro dei tre fori superiori (figura 3) e regolare la maniglia prima
dell'allenamento.
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