Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ISTRUZIONI DI ESERCIZIO
L'uso della panca offre numerosi vantaggi, migliora la forma fisica, tonifica i muscoli e, in combinazione con una
dieta a calorie controllate, aiuta a perdere peso.
1.La fase di riscaldamento
Questo stadio aiuta a far fluire il sangue intorno al corpo e i muscoli funzionano correttamente. Ridurrà
anche il rischio di crampi e lesioni muscolari. Si consiglia di eseguire alcuni esercizi di stretching come
mostrato di seguito. Ogni tratto dovrebbe essere tenuto per circa 30 secondi, non forzare o scuotere i
muscoli in un allungamento - se fa male, FERMATI.
CURVE
AVANTI
CURVE LATERALI
FILETTO ESTERNO
2.La fase di allenamento
Questa è la fase in cui metti lo sforzo. Dopo un uso regolare, i muscoli delle gambe diventeranno
più flessibili. Lavora al tuo ritmo e assicurati di mantenere un ritmo costante per tutto. Il ritmo di
lavoro dovrebbe essere sufficiente per aumentare il battito cardiaco nella zona target mostrata nel
grafico qui sotto.
Frequenza Cardiaca
200
180
160
Target zone
Massimo
140
120
100
80
20
25
30
35
40
45
50
55
60
65
3. La fase di raffreddamento
Questo stadio è quello di lasciare che il sistema cardiovascolare e i muscoli si raffreddino.
Questa è una ripetizione dell'esercizio di riscaldamento, ad es. ridurre il tempo, continuare per
circa 5 minuti. Gli esercizi di stretching dovrebbero ora essere ripetuti, ricordando di nuovo di
non forzare o scuotere i muscoli durante l'allungamento.
Quando diventi più sano, potresti dover allenarti più a lungo e più duramente. Si consiglia di
allenarsi almeno tre volte a settimana e, se possibile, di spaziare gli allenamenti in modo
uniforme per tutta la settimana.
www.costway.it
FILETTO
INTERNO
VITELLO / ACHILLES
Massimo
85%
Questa fase dovrebbe durare per un
70%
minimo di 12 minuti per la maggior
parte delle persone
Raffreddamento
Età
70
75
34
Benvenuti a visitare il nostro sito Web e acquistare i nostri
prodotti di qualità!
I tuoi suggerimenti e commenti per COSTWAY sono davvero importanti per noi!
Ti chiediamo sinceramente di tornare al nostro negozio e lasciare un buono
commento con un semplice clic. Sarebbe piuttosto incoraggiante se potessi
gentilmente farlo come in seguito:
Ottimi prodotti finora
24 febbraio 2019
Grandi prodotti finora. Consegna veloce, facile configurazione e funzionamento senza problemi.
Con il tuo commento stimolante, COSTWAY continuerà a offrirti FACILITÀ DI ACQUISTO FACILE,
PRODOTTI BUONI e SERVIZIO EFFICIENTE!
US ufficio: Fontana, California
UK ufficio: Ipswich
www.costway.it
Commento di 5 stelle
Ringraziamo sinceramente tutti i nostri clienti per
aver dedicato del tempo per assemblare questo
prodotto e fornirci preziosi feedback.
www.costway.it
Punti del premio
Servizio dei clienti esclusivo
Raccomandazioni personalizzate
Carrello permanente
Storia degli ordini
35
Publicidad
