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Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza
Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye
varias repeticiones de un único movimiento.
1 Pulsa
.
2 Selecciona Fuerza.
3 Pulsa
para iniciar el tiempo de actividad.
4 Comienza tu primera serie.
El reloj cuenta las repeticiones de forma predeterminada. El recuento de repeticiones aparece al completar
al menos cuatro. Puedes desactivar el recuento de repeticiones en la configuración de la actividad
(Configurar actividades y aplicaciones, página
SUGERENCIA: el reloj solo puede contar las repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si quieres
cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie y empezar otra nueva.
5 Pulsa
para acabar la serie.
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la serie. Al cabo de unos segundos aparece el
tiempo de descanso.
6 Si es necesario, edita el número de repeticiones y selecciona
7 Cuando hayas terminado de descansar, pulsa
8 Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas terminado la actividad.
9 Cuando hayas completado la actividad, pulsa
Registrar una actividad HIIT
Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de
alta intensidad (HIIT).
1 Pulsa
.
2 Selecciona HIIT.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada.
• Selecciona Temporizadores HIIT > AMRAP para registrar tantas rondas como sea posible durante un
periodo de tiempo establecido.
• Selecciona Temporizadores HIIT > EMOM para registrar un número determinado de movimientos por
minuto en cada minuto.
• Selecciona Temporizadores HIIT > Tabata para alternar entre intervalos de 20 segundos de esfuerzo
máximo y 10 segundos de descanso.
• Selecciona Temporizadores HIIT > Personalizado para establecer el tiempo de movimiento y de
descanso, y la cantidad de movimientos y de rondas.
• Selecciona Sesiones de entrenamiento para seguir una sesión de entrenamiento guardada.
4 Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla.
5 Pulsa
para empezar la primera ronda.
El reloj muestra un temporizador de cuenta atrás y tu frecuencia cardiaca actual.
6 Si es necesario, pulsa
7 Cuando acabes la actividad, pulsa
8 Selecciona
.
Aplicaciones y actividades
47).
para empezar la siguiente serie.
y selecciona
para pasar manualmente a la siguiente ronda o descanso.
para detener el tiempo de actividad.
para añadir el peso usado en la serie.
.
31
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