Establecimiento De Un Objetivo De Sueño; Información Sobre Los Hábitos De Sueño; Visualización Del Ritmo Cardiaco; Práctica De La Respiración Guiada - Fitbit charge 4 Manual Del Usuario

Establecimiento de un objetivo de sueño
Para empezar, el objetivo de sueño es de 8 horas por noche. Personaliza este
objetivo para adaptarlo a tus necesidades.
Para más información, ver help.fitbit.com.
Información sobre los hábitos de sueño
Charge 4 monitoriza varias métricas de sueño, incluidas cuándo te vas a la cama,
cuánto tiempo duermes, el tiempo que pasas en cada fase del sueño, la calidad
general del sueño y tu variación estimada de oxígeno durante la noche. Monitoriza tu
sueño con Charge 4 y revisa la aplicación de Fitbit para ver cómo son tus patrones
de sueño en comparación con otras personas similares a ti. Con una suscripción a
Fitbit Premium, consulta más detalles sobre tu puntuación del sueño para ayudarte a
crear una mejor rutina de sueño y despertarte sintiéndote renovado.
Para más información, ver help.fitbit.com.
Visualización del ritmo cardiaco
Charge 4 monitoriza tu ritmo cardiaco durante el día. Desliza hacia arriba desde el
formato del reloj para ver tu ritmo cardiaco en tiempo real y tu ritmo cardiaco en
reposo. Para obtener más información, consulta
página 28. Hay determinados formatos del reloj que muestran tu ritmo cardiaco en
tiempo real en la pantalla del reloj.
Durante un entrenamiento, Charge 4 muestra tu zona de ritmo cardiaco y vibra cada
vez que introduces una zona diferente para ayudarte a orientar la intensidad de
entrenamiento que has elegido.
Para obtener más información, consulta
página 35.
Práctica de la respiración guiada
La aplicación Relax
personalizadas con las que puedes encontrar momentos de tranquilidad a lo largo
del día. Puedes elegir entre la sesión de 2 minutos y la de 5 minutos.
1. En Charge 4, abre la aplicación Relax
2. La primera opción es la sesión de 2 minutos. Desliza hacia arriba con el dedo
hacia arriba para seleccionar la sesión de 5 minutos.
3. Toca el icono de reproducción
instrucciones que aparecen en pantalla.
"Comprobación del ritmo cardiaco"
de Charge 4 ofrece sesiones de respiración guiada
para dar comienzo a la sesión y sigue las
"Consulta de tus estadísticas"
.
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