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Ejercicios de calentamiento / estiramiento
Una sesión de ejercicios exitosa comienza con ejercicios de calentamiento y
termina con ejercicios para refrescarse y relajarse. Estos ejercicios de
calentamiento preparan su cuerpo para las siguientes exigencias. El período
de enfriamiento / relajación después de la sesión de ejercicio asegura que no
experimente ningún problema muscular. A continuación encontrará
ejercicios de estiramiento.
Por favor, preste atención a los siguientes puntos:
Ejercicios de cuello
Incline su cabeza hacia la derecha y
sienta la tensión en su cuello.
Lentamente baje su cabeza hacia el
frente en un semicírculo y luego gire
la cabeza hacia la izquierda. Sentirá
una tensión cómoda en su cuello de
nuevo. Puede repetir este ejercicio
alternativamente varias veces.
Ejercicios para la zona del hombro
Levante
alternativamente
hombros
izquierdo
levante
ambos
simultáneamente.
Ejercicios de estiramiento de zona
abdominal y dorsal.
Estire los brazos izquierdo y derecho
alternativamente
Sienta la tensión en su lado izquierdo
y derecho, repita este ejercicio varias
veces.
CONSEJOS GENERALES FITNESS
los
y
derecho,
o
hombros
hacia
el
techo.
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