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Cuando el sensor está vinculado a tu dispositivo, el estado
del sensor es Conectado. Puedes personalizar un campo de
datos para mostrar los datos del sensor.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para determinar tus zonas de frecuencia
cardiaca. Puedes ajustar manualmente las zonas de frecuencia
cardiaca en función de tus objetivos de entrenamiento
(Objetivos de entrenamiento, página
máxima exactitud en los datos de calorías durante la actividad,
debes configurar tu frecuencia cardiaca máxima, frecuencia
cardiaca en reposo y zonas de frecuencia cardiaca.
1
Selecciona
> Mis estadísticas > Zonas entrenamiento >
Zonas frecuen. cardiaca.
2
Introduce tus valores de frecuencia cardiaca máxima y en
reposo.
Los valores de las zonas se actualizan automáticamente,
aunque también puedes modificarlos de forma manual.
3
Selecciona Según:.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
• Selecciona % máximo para consultar y editar las zonas
como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona % FCR para consultar y editar las zonas como
porcentaje de tu frecuencia cardiaca en reposo.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla
(Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Conocer la situación alrededor
El dispositivo Edge se puede usar con el dispositivo Varia
Vision
, las luces inteligentes para bicicleta Varia
™
radar retrovisor para conocer mejor la situación alrededor.
Consulta el manual del usuario del dispositivo Varia para
obtener más información.
NOTA: puede que tengas que actualizar el software Edge antes
de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia
(Actualización del software, página
8
8). Para obtener la
14)
y con el
™
13).
Historial
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las
calorías, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+
opcional.
NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
encuentra detenido o en pausa.
Cuando la memoria del dispositivo esté llena, se mostrará un
mensaje. El dispositivo no borra ni sobrescribe
automáticamente el historial. Carga de forma periódica el
historial en Garmin Connect para llevar un seguimiento de los
datos de todos tus recorridos.
Visualización del recorrido
1
Selecciona
> Historial > Recorridos.
2
Selecciona un recorrido.
3
Selecciona una opción.
Visualizar los datos totales
Puedes ver los datos acumulados que has guardado en el
dispositivo incluyendo el número de recorridos, tiempo,
distancia y calorías.
Selecciona
> Historial > Totales.
Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia
cardiaca
Para poder ver tu tiempo en cada zona de entrenamiento,
debes vincular tu dispositivo con un monitor de frecuencia
cardiaca compatible, completar una actividad y guardarla.
La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento. Puedes ajustar tus zonas de frecuencia cardiaca
(Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página
objetivos y necesidades. Puedes personalizar un campo de
datos para mostrar tu tiempo en la zona de entrenamiento
durante el recorrido
(Personalizar las pantallas de datos,
página
10).
1
Selecciona
> Historial > Recorridos.
2
Selecciona un recorrido.
3
Selecciona Tiempo en zona FC.
Borrar un recorrido
1
Selecciona
> Historial > Recorridos.
2
Selecciona
> Borrar.
3
Selecciona un recorrido.
4
Selecciona
.
Registros personales
Cuando finalizas un recorrido, el dispositivo muestra cualquier
nuevo registro personal que hayas conseguido en ese recorrido.
Los registros personales incluyen tu tiempo más rápido sobre
una distancia estándar, el recorrido más largo y el mayor
ascenso realizado durante un recorrido.
Visualización de tus récords personales
Selecciona
> Mis estadísticas > Récords personales.
Restitución de un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1
Selecciona
> Mis estadísticas > Récords personales.
2
Selecciona el récord que deseas restablecer.
3
Selecciona Registro anterior >
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
8) a tus
.
Historial
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