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10-15 segundos y luego mirar algo cerca durante unos 10-15 segundos. Repita esto
hasta 10 veces. Este ejercicio sirve para reducir el riesgo del «bloqueo» del enfoque
de sus ojos tras trabajo prolongado de ordenador.
Ejercicios para los ojos y el cuello
Ejercicio para los ojos
Los ejercicios para los ojos pueden ayudar a minimizar el estrés ocular. Gire los ojos
hacia la izquierda, derecha, arriba y abajo lentamente. Repita tantas veces como
sea necesario.
Ejercicios para los ojos
(1) Mantenga el cuerpo y la
cabeza en posición ver cal.
Mueva los ojos hacia arriba
para mirar el techo y luego
hacia abajo para mirar el
suelo.
Ejercicios para el cuello
Los ejercicios para el cuello también pueden ayudar a minimizar el estrés ocular.
Relaje los brazos y déjelos colgar a lo largo de sus costados, inclínese ligeramente
hacia adelante para estirar el cuello, gire la cabeza hacia la derecha y hacia la
izquierda. Repita tantas veces como sea necesario.
(2) Mueva los ojos
lentamente hacia la
izquierda y derecha para
mirar objetos en los dos
lados.
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(3) Mueva los ojos para
mirar objetos arriba a la
derecha y luego abajo a la
derecha. Repita para arriba
a la izquierda y abajo a la
izquierda.
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