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17. Ajuste siempre los dos atajadores, los dos
apoyos para haltera y los dos atajadores
para haltera a la misma altura.
18. Coloque siempre el mismo peso en ambos
extremos del porta pesas, la barra de pesas
o la haltera.
19. Baje siempre el porta pesas y la barra de
pesas de forma controlada; no deje caer
nunca el porta pesas ni la barra de pesas.
20. Siempre que realice ejercicios en los que no
se requiera el uso de la barra lateral, retírela.
21. Siempre que realice ejercicios en los que no
se requiera el banco, apártelo.
22. Haga siempre ejercicios con un compañero.
Su compañero debe estar atento para atrapar
su haltera si usted no puede completar una
repetición.
23. El hacer ejercicios en exceso puede cau-
sar lesiones graves o incluso la muerte. Si
experimenta mareos, se queda sin aliento o
siente dolor mientras hace ejercicios, detén-
gase inmediatamente y descanse.
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