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Al hacer ejercicios,
se le indicará que
mantenga su ritmo
de pedaleo cerca
de la configuración
idónea de rpm
(revoluciones por
minuto) del seg-
mento actual. Cuando aparezca una flecha hacia
arriba en la pantalla, aumente su ritmo. Cuando
aparezca una flecha hacia abajo en la pantalla,
disminuya su ritmo. Cuando no aparezca ninguna
flecha, mantenga su ritmo actual.
IMPORTANTE: Los ajustes de ritmo idóneo
sólo sirven para proporcionar una motivación.
Su ritmo en realidad puede ser más lento que
el ritmo idóneo. Asegúrese de hacer ejercicios
a un ritmo que sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, usted puede
redefinir manualmente la configuración pulsando
los botones de aumento o disminución. IMPOR-
TANTE: Cuando el segmento actual del
programa termine, los pedales se ajustarán
automáticamente al siguiente segmento.
El programa continúa de esta manera hasta que el
último segmento termine. Para detener el pro-
grama en cualquier momento, deje de pedalear.
La hora comenzará a destellar en la pantalla. Para
volver a comenzar el programa, simplemente
reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso con la pantalla.
Consulte el paso 4 de la página 14.
5. Si lo desea, puede medir su ritmo cardíaco.
Consulte el paso 5 de la página 15.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Consulte el paso 6 de la página 15.
CÓMO USAR UN PROGRAMA DE RITMO
CARDIACO
1. Pulse cualquier botón o comience a pedalear
para encender la consola.
Un momento después de encender la consola, la
pantalla se encenderá.
2. Seleccione el programa de ritmo cardíaco.
Para seleccionar un programa de ritmo cardiaco,
pulse el botón de Programas de Ritmo Cardiaco
[HEART RATE PROGRAMS] una o dos veces
hasta seleccionar el programa que desea.
3. Registre un ritmo cardíaco idóneo.
Cuando usted
selecciona un pro-
grama de ritmo
cardíaco, la config-
uración del ritmo
cardíaco idóneo
máximo aparece en
el centro de la
pantalla.
Pulse los botones de aumentar y disminuir para
cambiar el ajuste de ritmo cardíaco máximo, si lo
desea. Nota: Si cambia el ajuste del ritmo
cardíaco idóneo máximo, el nivel de intensidad del
programa completo cambiará. (Vea INTENSIDAD
DE LOS EJERCICIOS en la página 20.)
El tiempo del programa y un perfil de las configu-
raciones del ritmo cardíaco idóneo para el
programa entonces aparecerán en la pantalla.
4. Sostenga el sensor de pulso del mango.
No es necesario sostener el sensor de pulso del
mango continuamente durante un programa de
ritmo cardiaco; sin embargo, usted debe sostener
dicho sensor frecuentemente para que funcione el
programa apropiadamente. Cada vez que
sostenga el sensor de pulso del mango, man-
tenga las manos en los contactos por lo
menos durante al menos 30 segundos.
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