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Entre un ajuste de ritmo cardíaco como meta.
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Si selecciona el pro-
grama de ritmo car-
diaco 1, el nivel de ritmo
cardiaco máximo del pro-
grama aparece en la pan-
talla. Si lo desea, pre-
sione los botones de au-
mento o disminución al lado del botón de
Programas para cambiar el nivel de ritmo cardiaco
máximo (vea INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
en la página 28). Nota: Si el ajuste de ritmo
cardíaco como meta máximo se cambia, el nivel de
intensidad para el programa entero cambiará.
Si selecciona el programa de ritmo cardiaco 2,
el nivel de ritmo cardiaco para el programa se
muestra. Si lo desea, presione los botones de au-
mento o disminución al lado del botón de los
Programas de Ritmo Cardiaco para cambiar el
nivel de ritmo cardiaco (vea INTENSIDAD DE LOS
EJERCICIOS en la página 28). Nota: El mismo
nivel de ritmo cardiaco objetivo quedará progra-
mado por el programa entero.
Presione el botón Comenzar o el botón de au-
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mentar la Velocidad para comenzar el pro-
grama.
Un momento después que el botón se presione, la
máquina para correr automáticamente se ajustará
a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación
del programa. Sostenga las barandas y comience
a caminar.
El Programa de ritmo cardíaco 1 está dividido en
30 segmentos de un minuto. Se prgramma un nivel
de ritmo cardiaco objetivo para cada segmento.
(Nota: el mismo nivel de ritmo cardiaco objetivo
para dos o más segmentos consecutivos.) El pro-
grama de ritmo cardíaco 2 está dividido en 100
segmentos de un minuto. El mismo ajuste de ritmo
cardiaco objetivo queda programado para todos
los segmentos. Nota: Para un entrenamiento mas
corto, simplemente detenga el programa antes que
éste termine.
Si selecciona el programa de ritmo cardiaco 1, el
ajuste del
ritmo car-
diaco obje-
tivo se
mostrará en
la columna
intermitente
del Segmento Actual de la pantalla. Los ajustes de
ritmo cardiaco objetivo para los segmentos sigu-
ientes se mostrarán en las columnas a la derecha.
Cuando sólo quedan tres segundos en el primer
segmento, ambas columnas para el Segmento
Actual y la columna a la derecha comenzarán a
Segmento Actual
destellar y una serie de sonidos empezarán a
sonar. Cuando el primer segmento se termine,
todos los niveles de ritmo cardiaco objetivo se
moverán una columna hacia la izquierda . El nivel
de ritmo cardiaco objetivo para el segundo seg-
mento se mostrará en la columna de Segmento
Actual que destella.
Durante ambos programas de ritmo cardíaco, la
consola comparará continuamente, su ritmo car-
diaco al ajuste actual del ritmo cardiaco objetivo. Si
su ritmo cardiaco está muy debajo o muy arriba
nivel de ritmo cardiaco objetivo, la velocidad de la
banda para caminar aumentará o disminuirá au-
tomáticamente para traer su ritmo cardiaco mas
cerca al nivel de ritmo cardiaco objetivo. Si la ve-
locidad de la banda para caminar alcanza 12 km/h
y su ritmo cardiaco esta todavía demasiado abajo
del nivel de ritmo cardiaco objetivo, la inclinación
de la máquina para correr también aumentará.
Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy
alto o muy bajo en cualquier momento, usted
puede cambiar el ajuste con los botones de
Velocidad o Inclinación. Sin embargo, cada vez
que la consola compara su ritmo cardíaco al ajuste
actual de ritmo cardíaco como meta, la velocidad
e/o inclinación de la máquina para correr puede
aumentar o disminuir automáticamente para acer-
carlo al ajuste de ritmo cardíaco como meta.
Si no se detecta su pulso durante el programa, las
letras PLS destellarán en la pantalla y la velocidad
e/o inclinación de la máquina para correr puede dis-
minuir automáticamente.
Para parar el programa en cualquier momento,
presione el botón de Parar. El tiempo comenzará a
destellar en la pantalla. Para recomenzar el pro-
grama, presione el botón de Comenzar o el botón
para aumentar la Velocidad. La banda para cami-
nar comenzará a moverse a 2 km/h. Cuando la
consola compara su ritmo cardiaco al ritmo car-
diaco como meta, la velocidad y/o la inclinación de
la máquina para correr pueden cambiar automáti-
camente para traer su ritmo cardiaco más cerca al
nivel de ritmo cardiaco objetivo.
Siga su progreso con la pantalla.
6
Vea el paso 5 en la página 13.
Encienda el ventilador si lo desea.
7
Vea el paso 7 en la página 14.
Cuando usted termine de hacer ejercicios,
8
quite la llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 14.
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