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Capítulo 2. Cómo ajustar y usar el monitor
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En esta sección se incluye información sobre cómo ajustar y usar el monitor.
Comodidad y accesibilidad
Es importante llevar a cabo una buena práctica ergonómica para sacar el máximo
provecho a su ordenador y evitar molestias. Disponga su espacio de trabajo y el
equipo de modo que se adecúen a sus necesidades individuales y al tipo de trabajo
que realiza. Además, practique hábitos de trabajo saludables para maximizar su
rendimiento y comodidad mientras usa su ordenador. Para obtener información
detallada sobre cualquiera de estos temas, visite el sitio web Healthy Computing en
http://www.lenovo.com/healthycomputing/.
Organizar su área de trabajo
Use una superficie de trabajo de una altura adecuada y un área de trabajo disponible
que le permita trabajar cómodamente.
Organice su área de trabajo según la forma que tenga de utilizar los materiales y
el equipo. Mantenga su área de trabajo limpia y libre de los materiales que usa
normalmente y coloque los artículos que usa más frecuentemente, como el ratón del
ordenador o el teléfono, en una posición de fácil acceso.
La disposición y la configuración de los equipos juegan una función importante en su
postura de trabajo. Los siguientes temas describen cómo optimizar la configuración de
los equipos para lograr y mantener una postura de trabajo adecuada.
Ubicar el monitor
Coloque y ajuste el monitor de su ordenador para lograr una visualización cómoda
teniendo en cuenta los siguientes elementos:
y
y
y
La distancia de visualización recomendada entre el ojo y la pantalla del monitor
es de 1,5 veces la diagonal de dicha pantalla. Las soluciones para cumplir con esta
distancia requerida en situaciones donde la oficina es reducida incluyen alejar el
escritorio de la pared o la mampara para dejar más espacio para el monitor, usar
pantallas planas o compactas colocando el monitor en la esquina del escritorio o
colocar el teclado en un cajón ajustable para crear una superficie de trabajo más
profunda.
Altura del monitor: Coloque el monitor de modo de que su cabeza y cuello queden
en una posición cómoda y neutra (vertical o erguida). Si la altura del monitor no
se puede ajustar, puede colocar libros u otros objetos sólidos debajo de la base
del monitor para lograr la altura deseada. Una pauta general consiste en colocar
el monitor de modo que la parte superior de la pantalla quede ligeramente por
debajo de la altura del ojo cuando esté cómodamente sentado. No obstante,
asegúrese de optimizar la altura del monitor de forma que la línea entre sus
ojos y el centro del monitor se ajuste a sus preferencias visuales para conseguir
una distancia visual y una visión cómodas cuando los músculos de sus ojos se
encuentren relajados.
Inclinación: Ajuste la inclinación del monitor para optimizar la apariencia del
contenido de la pantalla y para acomodarla a la postura favorita de su cabeza y
cuello.
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Capítulo 2.
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