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TROTADORA ELÉCTRICA 5320CA
DENTRO DE LA PARTE SUPERIOR DEL MUSLO
Siéntese en el suelo y coloque los pies de tal
que sus rodillas estén mirando hacia afuera. Tire de los pies
lo más cerca posible de la ingle. Ahora presione sus rodillas
cuidadosamente hacia abajo. Mantenga esta posición duran-
te 30-40 segundos si es posible.
5 TOCANDO DEDOS DE LOS PIES
Dobla el tronco lentamente hacia adelante e intenta tocar
los pies con las manos. Alcanza lo más lejos posible a tus
dedos de los dedos. Mantenga esta posición durante 20-30
segundos si es posible.
EJERCICIOS PARA LAS RODILLAS
Siéntate en el suelo y estira la pierna derecha. Dobla la pierna
izquierda y coloca el pie en la parte superior derecha del
muslo. Ahora intenta alcanzar tu pie derecho con el brazo
derecho. Mantenga esta posición durante 30-40 segundos si
es posible.
EJERCICIOS PARA EL TENDÓN DE TERNEROS/
ACHILLES
Coloque ambas manos en la pared y apoye todo su peso cor-
poral. A continuación, mueva la pierna izquierda hacia atrás y
suple con la pierna derecha. Esto estira la parte posterior de
la pierna. Mantenga esta posición durante 30-40 segundos si
es posible.
manera
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