Uso De Las Zonas De Ritmo Cardiaco; Zonas Predeterminadas De Ritmo Cardiaco - BC Fitbit Charge 2 Manual Del Usuario

Uso de las zonas de ritmo cardiaco

Las zonas de ritmo cardiaco te ayudan a centrarte en la intensidad de entrenamiento
que prefieras. Tu monitor muestra la zona por encima de tu ritmo cardiaco en cada
momento, mientras que en tu panel de Fitbit puedes ver el tiempo que has estado en
cada zona un día o durante un ejercicio concreto. Según las recomendaciones de la
American Heart Association (Asociación Estadounidense de Cardiología) hay tres
zonas disponibles de forma predeterminada, pero si tienes un objetivo de ritmo
cardiaco concreto, puedes crear una zona personalizada.

Zonas predeterminadas de ritmo cardiaco

Las zonas predeterminadas de ritmo cardiaco se calculan mediante la estimación
de tu ritmo cardiaco máximo. Fitbit calcula tu ritmo cardiaco máximo con la fórmula
común de 220 menos tu edad.
El icono del corazón que se muestra sobre tu ritmo cardiaco indica en qué zona te
encuentras en ese momento. Consulta la siguiente tabla para ver las diferentes zonas
de ritmo cardiaco.
Icono Zona
Fuera de zona
Zona de quema
de grasas
Cálculo
Por debajo del 50 %
de tu ritmo cardiaco
máximo.
Entre el 50 % y el
69 % de tu ritmo
cardiaco máximo.
Descripción
Tu ritmo cardiaco puede
ser elevado, pero no es
suficiente para que se
considere ejercicio.
Zona de ejercicio de
intensidad baja a media.
Esta zona puede ser un
buen comienzo para los
principiantes. Se le llama
zona de quema de grasas
debido a que el mayor
porcentaje de calorías
que se queman proceden
de la grasa, aunque el
índice total de quema
de calorías es menor.
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