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Aquí hallará algunos consejos adicionales para obtener una experiencia có moda de
visualizació n de su monitor:
• Emplee la iluminación adecuada para el tipo de trabajo que realiza.
• Válgase de los controles de brillo, contraste e imagen del monitor (si están disponibles) para
optimizar la imagen en la pantalla segú n sus necesidades visuales.
• Preserve la limpieza de la pantalla del monitor para poder ver los contenidos con claridad.
Los largos perí odos de actividades visuales que requieran concentració n tienden a cansar los
ojos. Asegú rese de salir del frente de la pantalla con cierta regularidad y mirar hacia algú n
objeto distante para relajar los mú sculos de sus ojos. Si tiene alguna pregunta sobre cansancio
de los ojos y molestias oculares, consulte con un profesional del cuidado de la visió n.
Consejos sobre há bitos saludables de trabajo
El siguiente es un resumen de algunos factores importantes que resultan ú tiles para su
comodidad y productividad al usar su equipo.
• Su buena postura dependerá de la disposició n del equipamiento: El diseñ o de su
á rea de trabajo y la colocació n de su equipamiento informá tico pueden tener un efecto
significativo en su postura al utilizar el equipo. Asegú rese de seguir los consejos
enumerados en la secció n « Organizació n de su á rea de trabajo» , en las pá ginas 2-1 para
optimizar la colocació n y orientació n de su equipamiento a fin de preservar una postura
có moda y mantener la eficiencia. Asimismo, asegú rese de utilizar las funcionalidades de
ajuste de los componentes de su equipo y los muebles de oficina para que satisfagan sus
necesidades y ajustarlos a medida que sus necesidades cambien, segú n transcurra el
tiempo.
• Pequeñ os cambios en la postura que le ayudan a preservar su comodidad: cuanto
mayor sea el tiempo que pase sentado frente a su equipo, má s importante es prestar
atenció n a su postura de trabajo. Evite mantener la misma postura por largos perí odos.
Pequeñ os cambios de postura realizados de manera regular pueden ayudarle a prevenir
posibles molestias. Emplee la funció n de ajuste suministrada por sus muebles de oficina
y equipamiento para adaptarlos a sus cambios de postura.
• Pequeñ os descansos de manera regular le ayudará n a preservar la salud: Dado que
el trabajar con un equipo informá tico es, principalmente, una actividad está tica, es muy
importante tomarse pequeñ os descansos durante la jornada de trabajo. Tome descansos
regularmente y pá rese frente a su á rea de trabajo, estire sus miembros, camine alrededor
o beba algo, o bien, de todos modos, tome un breve descanso de su uso del equipo. Al
tomarse pequeñ os descansos durante su trabajo, usted puede tambié n cambiar su
postura, lo cual le ayudará a mantener su comodidad y productividad en el trabajo.
Capí tulo 2. Ajuste y uso del monitor 2-2
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