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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE 8 SEMANAS
PARA PERDER PESO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
2. Seleccione la semana del programa que desea.
Para seleccionar la semana del programa que
desea, pulse repetidamente el botón Select Week
(seleccionar semana) hasta que el número de la
semana deseada se muestre en la pantalla superior
izquierda.
Número de la Semana
3. Seleccione el día del programa que desea.
Para cada semana del programa hay tres días de
entrenamiento. Para seleccionar el día del pro-
grama que desea, pulse repetidamente el botón
Select Day (seleccionar día) hasta que el número
del día se muestre en la pantalla superior derecha.
Luego la duración del entrenamiento aparecerá en
la pantalla izquierda y un diagrama de niveles de
resistencia del entrenamiento se desplazará por la
pantalla central.
4. Empiece el entrenamiento.
Pulse el botón Go (andar) o comience a pedalear
para iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
un minuto. Cada segmento viene programado con
un nivel de resistencia y una velocidad. Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar el
mismo de nivel de resistencia y/o meta velocidad.
Número del Día
Diagrama
Durante el entrenamiento, el diagrama del entre-
namiento le mostrará su progreso. El segmento del
diagrama que se ilumina intermitentemente corres-
ponde al segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento intermitente indica el nivel de
resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del diagrama comenzará a destellar
intermitentemente.
El nivel de resistencia para el primer segmento
aparecerá en la pantalla por algunos segundos. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
El nivel de resistencia para el primer segmento
aparecerá en la pantalla por algunos segundos para
alertarle.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad de
pedaleo cerca de la meta de velocidad para el
segmento actual. IMPORTANTE: La meta de velo-
cidad sirve simplemente para motivarle. Puede
que su velocidad de pedaleo real sea inferior a
la meta de velocidad. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual del
entrenamiento, los pedales se ajustarán auto-
máticamente al nivel de resistencia programado
para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear. El entrenamiento continuará
hasta que el último segmento del perfil destelle
intermitentemente en la pantalla y el último seg-
mento finalice.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en page 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en page 15.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en page 15.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 7 en page 15.
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