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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse repetidamente los botones Aerobic (aeró-
bico) o Performance (desempeño) hasta que el
número del entrenamiento deseado aparezca en la
pantalla izquierda.
Cuando seleccione un entrenamiento preestable-
cido, la duración del entrenamiento aparecerá en
la pantalla izquierda y un diagrama de niveles de
resistencia del entrenamiento se desplazará por la
pantalla central.
Nota: En los laterales de la consola verá
imprimidos diagramas de los entrenamientos
preajustados.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá progra-
mar el mismo de nivel de resistencia y/o meta de
velocidad.
Durante el entrenamiento, el diagrama del entre-
namiento le mostrará su progreso. El segmento del
diagrama que se ilumina intermitentemente corres-
ponde al segmento actual del entrenamiento. La
altura del segmento intermitente indica el nivel de
resistencia para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
Diagrama
segmento del diagrama comenzará a destellar
intermitentemente.
El nivel de resistencia para el primer segmento
aparecerá en la pantalla por algunos segundos
para alertarle. A continuación, el nivel de resisten-
cia de los pedales cambiará.
El nivel de resistencia para el siguiente segmento
aparecerá en la pantalla derecha por algunos
segundos para alertarle.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad
de pedaleo cerca de la meta de velocidad para
el segmento actual. IMPORTANTE: La meta de
velocidad sirve simplemente para motivarle.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la velocidad objetiva. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modificar el
ajuste manualmente pulsando los botones Digital
Resistance (resistencia digital). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear. El entrenamiento continuará
hasta que el último segmento del diagrama des-
telle intermitentemente en la pantalla y el último
segmento finalice.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la page 14.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en page 15.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en page 15.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 7 en page 15.
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