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2. Pulse Start (Iniciar) para comenzar la sesión de ejercicios.
Para cambiar el nivel de resistencia, pulse los botones Aumentar/Disminuir resistencia. Para cambiar el nivel de
resistencia, pulse los botones de aumento o disminución. El intervalo actual y los futuros intervalos se configuran en
el nuevo nivel. El nivel de resistencia manual predeterminado es 4. El nivel de inclinación predeterminado es 0. El
tiempo empezará a contar desde 00:00.
Nota: Si se realiza una sesión de ejercicios manual durante más de 9 horas, 99 minutos y 59 segundos (9:99:59), las
unidades de Tiempo se restablecerán a cero. Asegúrese de agregar estos valores a los resultados finales de la
sesión.
3. Cuando haya terminado con el ejercicio, deje de pedalear y pulse Pause/Stop (Pausar/Detener) para pausar el ejerci-
cio. Vuelva a pulsar Pause/Stop para finalizar el ejercicio.
Programas de perfiles
Los programas de perfiles automatizan diferentes niveles de resistencia y de ejercicio.
1. Suba a la máquina.
2. Toque el botón Programs (Programas) para recorrer el menú de programas de ejercicios hasta llegar al ejercicio
deseado.
3. Pulse Start (Iniciar) para comenzar la sesión de ejercicios.
Para cambiar el nivel de resistencia, pulse los botones Aumentar/Disminuir resistencia. Para cambiar el nivel de
resistencia, pulse los botones de aumento o disminución.
4. Cuando haya terminado con el ejercicio, deje de pedalear y pulse Pause/Stop (Pausar/Detener) para pausar el ejerci-
cio. Vuelva a pulsar Pause/Stop para finalizar el ejercicio.
Programas de intervalos
Durante el programa de intervalos, la sesión de ejercicios cambiará entre una mayor intensidad, un período de "sprint"
(más resistencia), a un ritmo más lento, un período de tiempo de "recobrar el aliento" ("recuperación", o menos
resistencia). Este cambio entre los modos de sprint y recuperación se repite durante todo el entrenamiento. Por ejemplo,
en el programa Intervalo de 8 min, el periodo de "Sprint" es de 30 segundos y el periodo de "recuperación" es de 90
segundos.
Nota: Cada período de "recuperación" está representado por dos columnas en la pantalla.
El período "Sprint" de un programa de intervalos es el aumento del nivel de entrenamiento sugerido y solo
debe seguirse si lo permite su nivel de preparación física.
Resistencia
Intervalo de 16 min
Intervalo de 8 min
Intervalo de fuerza
39
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