Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ODBICIE SIEDZĄCE
1. Rozpocznij od podstaw, przytrzymaj. Wyląduj w siadzie prostym z
wyprostowanymi plecami.
2. Trzymaj ręce obok bioder. Nie blokuj łokci.
3. Następnie odepchnij się od maty stając do pozycji wyjściowej.
ODBICIE 180
1. Najpierw wykonaj pełne odbicie od przodu
2. Po wylądowaniu użyj lewej lub prawej ręki aby wykonać rotację o 180 -
odepchnij się nią, w zależności od tego, w którą stronę chcesz skręcić
3. Utrzymuj głowę i ramiona w tym samym kierunku, trzymając plecy
równolegle do maty i głowę uniesioną do góry
4. Wyląduj w pozycji leżącej i wróć do pozycji stojącej.
23
Publicidad
