Publicidad
3. La fase de enfriamiento
Esta etapa permite que el sistema cardiovascular y los músculos se relajen. Esta es
una repetición del ejercicio de calentamiento, por ejemplo reducir su ritmo, continuar
durante aproximadamente 5 minutos. Los ejercicios de estiramiento deben repetirse
en este momento, recordando otra vez no forzar ni tirar de sus músculos para hacer el
ejercicio de estiramiento. A medida que usted está más en forma, necesita entrenar
por más tiempo y más duro. Es recomendable entrenar por lo menos tres veces por
semana y si es posible, espaciar sus entrenamientos uniformemente a lo largo de la
semana.
TONIFICACIÓN MUSCULAR
Para tonificar músculos en su BICICLETA MAGNÉTICA necesitará tener la resistencia
muy alta. Esto pondrá más presión sobre los músculos de la pierna y puede significar
que no puede entrenar tanto como le gustaría. Si también está tratando de mejorar su
condición física, tiene que cambiar su programa de entrenamiento. Usted debe
entrenar normalmente durante las fases de calentamiento y enfriamiento, pero hacia el
final de la fase de ejercicio debería aumentar la resistencia haciendo que sus piernas
trabajen más duro. Tendrá que reducir su velocidad para mantener su ritmo cardíaco
en la zona objetivo.
PÉRDIDA DE PESO
El factor importante aquí es la cantidad de esfuerzo que pone. Mientas más duro
ejercita y por más tiempo, quemará más calorías. Efectivamente es lo mismo
como si estuviera entrenando para mejorar su condición física, la diferencia es
la meta.
15
Publicidad
