FF Europe physionics BHTN01 Manual De Instrucciones página 11

Die Benutzung dieses Geräts bietet Ihnen zahlreiche Vorteile. Es kann Ihre körperliche
Fitness verbessern und Ihre Muskeln formen. In Verbindung mit einer kalorienreduzierten Diät
kann es Ihnen beim Abnehmen helfen.
1. DIE AUFWARMPHASE
Diese Phase dient dazu, die Blutzirkulation anzukurbeln und die Muskeln aufzuwärmen, damit
diese gut arbeiten können. Sie verringert auch das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen.
Es wird empfohlen, ein paar Dehnübungen, wie nachstehend gezeigt, zu machen. Jede Position
sollte für ca. 30 Sekunden gehalten werden. Erzwingen Sie keine Dehnung und vermeiden Sie
ruckartige Bewegungen. Wenn es weh tut, brechen Sie die Übungen sofort ab.
Hintere Ober-
schenkelmus-
kulatur dehnen
Seitliche Rumpf-
muskulatur dehnen
2. DIE BERUHIGUNGSPHASE
Diese Phase lässt Ihr Kreislaufsystem und Ihre Muskeln entspannen. Sie ist eine Wiederholung der
Aufwärmübung. Reduzieren Sie das Tempo und halten Sie es für ca. 5 Minuten. Die Dehnübungen
sollten nun wiederholt werden. Erzwingen Sie auch hier keine Dehnung und vermeiden Sie
ruckartige Bewegungen.
Wenn Sie fitter werden, können Sie möglicherweise länger und härter trainieren. Es wird
empfohlen, mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, wenn möglich, gleichmäßig über
die Woche verteilt.
Hergestellt für: FF Europe E-Commerce GmbH Nordring 80 Groß-Gerau / Deutschland
DE
TRAININGSANWEISUNGEN
Äußere Oberschenkel-
muskulatur dehnen
Details zum Lieferumfang: Artikel wird in 1 Paket geliefert
11
Innere Ober-
schenkelmus-
kulatur dehnen
Hintere Unterschenkel-
muskulatur dehnen