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EMPEZAR EL ENTRENAMIENTO:
f.
3"
FINALIZAR EL ENTRENAMIENTO:
8. NORMAS PARA LA PREPARACIÓN FÍSICA
El modo de comenzar su programa de ejercicios depende de su condición física. Si lleva varios años sin practicar
deporte o tiene un ligero sobrepeso, debe comenzar lentamente e incrementar el tiempo gradualmente.
Inicialmente, debe ser capaz de realizar ejercicios únicamente unos minutos en su zona meta, aunque su programa de
entrenamiento aeróbico mejorará durante las siguientes seis-ocho semanas. No se desanime si dura más tiempo. Es
importante trabajar a su propio ritmo. En definitiva, debe ser capaz de realizar ejercicio sin interrupción durante 30
minutos. Cuanto mejor sea su programa de entrenamiento aeróbico, más duro tendrá que entrenar para mantenerse en
su zona meta. Tenga en cuenta las siguientes indicaciones:
- Acuda a su médico para que controle su entrenamiento y alimentación y le recomiende un plan diario de
entrenamiento.
- Comience su programa de entrenamiento lentamente con metas realistas que hayan sido establecidas de común
acuerdo entre usted y su médico.
- Controle su pulso frecuentemente. Determine su ritmo cardíaco objetivo basándose en su edad y condición física.
- Coloque el equipo sobre una superficie plana y uniforme como mínimo a un metro de distancia respecto a las paredes
y el mobiliario.
INTENSIDAD DE ENTRENAMIENTO
Para maximizar los beneficios de su entrenamiento, es importante realizar el ejercicio con la intensidad adecuada.
Puede comprobar el nivel de intensidad adecuado usando su ritmo cardíaco como guía. Para conseguir un ejercicio
MANUAL DEL USUARIO V062023 ESPAÑOL
M-9650/L TOTAL MOTION FENX
Este manual se puede descargar en www.salter.es
Presione el botón START para comenzar a hacer ejercicio.
1.
Durante el entrenamiento, el
puede ajustarse ligeramente en cualquier momento
presionando el botón ARRIBA (▲) o ABAJO (▼) para
que coincida con su objetivo de entrenamiento.
Presione el botón CLEAR RESET para salir del programa e
ingresar el estado POWER ON.
NIVEL DE TENSIÓN
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