Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
Aufwärmübungen
Aufwärmen verbessert den Blutfluss und hilft der Muskulatur, richtig zu arbeiten. Durch Aufwärmen
wird das Risiko eines Krampfes oder von Muskelverletzungen reduziert. Es ist empfehlenswert, einige
Dehnungsübungen auszuführen, wie unten beschrieben. Jede Dehnung sollte für ca. 30 Sekunden ge-
halten werden, dabei sollte keine Gewalt oder zu starker Druck ausgeübt werden – treten Schmerzen
auf, hören Sie auf!
VORWÄRTSBEUGEN
SEITBEUGEN
Bedienung der Kontrolleinheit
INNERE OBERSCHENKEL
ÄUSSERE OBERSCHENKEL
1. ZEIT. Die voreingestellte Trainingszeit beträgt 10 Minuten. Benutzen
Sie die abgebildeten Tasten, um die Zeitvorgabe zu verändern.
2. Modusauswahl.
M = Manueller Modus, P1\P2\P3\P4\P5 = Automatik-Programme. Im
manuellen Modus müssen Tempo und Zeit eingestellt werden – in den
Automatik-Programmen werden Tempo und Zeit automatisch kontrolliert.
3. Start/ Stopp-Taste. Drücken Sie diese Taste, um ein Training zu begin-
nen oder zu beenden.
4. Oszillationstempo. Diese Tasten verändern das Oszillationstempo
während des Trainings (99 Stufen).
Oszillationsfrequenzen:
Stufe 1 - 95: 5 Hz - 14,4 Hz in Schritten von 0,1 Hz
Stufe 96 - 99: 14,55 Hz - 15 Hz in Schritten von 0,15 Hz
5. Lineares Tempo. Diese Tasten verändern das lineare Tempo während
des Trainings (99 Stufen). Frequenzen:
Stufe 1 - 96: 3 Hz - 9,65 Hz in Schritten von 0,07 Hz
Stufe 97 - 98: 9,75 Hz - 9,85 Hz
Stufe 99: 10 Hz
WADEN
5
Publicidad
