Cómo Usar Las Rutinas - Life Fitness GO Manual Del Usuario

5.2 C
ÓMO USAR LAS RUTINAS
1. Rutina manual (Principiante – Recién comenzando)
Acceso: Esta rutina puede iniciarse mediante las teclas de
navegación para desplazarse hacia el perfil de rutina MANUAL y
presionar ENTER (ENTRAR).
Descripción: La rutina MANUAL es una rutina simple que no tiene
niveles de intensidad predefinidos. La rutina MANUAL comienza con
el usuario en el nivel de resistencia 1 para las bicicletas y los
equipos de entrenamiento cross-trainers y a 0,8 kph (0,5 mph) y 0%
de inclinación para las caminadoras. El usuario está en pleno control
de los ajustes de velocidad/inclinación.
Objetivo: Esta rutina fue diseñada para usuarios que no tienen
mucha experiencia entrenando en un producto y que desean tener
control de los ajustes de velocidad/inclinación y del nivel.
2. Rutina aleatorio (Experimentado – En forma)
Acceso: Esta rutina puede iniciarse mediante las teclas de
navegación para desplazarse hacia el perfil de rutina RANDOM
(ALEATORIA) y presionar ENTER (ENTRAR).
Descripción: En esta rutina, la consola crea un terreno de
diferentes colinas y valles. Más de 1 millón de patrones diferentes
son posibles. La rutina RANDOM (ALEATORIO) utiliza ajustes de
resistencia o de inclinación para crear colinas/valles. El usuario
controla la velocidad.
Objetivo: Esta rutina fue diseñada para ofrecerle al usuario final una
variedad ilimitada de rutinas. El objetivo es evitar el aburrimiento de
las rutinas y fomentar la motivación.
3. Rutina colina (Experimentado – En forma)
Esta rutina puede iniciarse mediante las teclas de navegación para
desplazarse hacia el perfil de rutina HILL (COLINA) y presionar
ENTER (ENTRAR).
Descripción: La rutina HILL (COLINA) patentada de Life Fitness es
una rutina de entrenamiento en intervalos. Los intervalos son
períodos de ejercicio aeróbico intenso. La ventana de perfil de la
rutina muestra los niveles de los intervalos, que juntos tienen la
apariencia de colinas y valles. Los ajustes de resistencia (bicicletas y
equipos de entrenamiento cross-trainers) e inclinación (caminadoras)
se utilizan para simular colinas/valles; el usuario controla la
velocidad.
La rutina HILL (COLINA) tiene dos fases principales entre el calentamiento y la relajación.
Plateau (Meseta): Aumenta la intensidad levemente y la mantiene estable, para que la frecuencia cardíaca
alcance el límite inferior de la zona objetivo.
Interval training (Entrenamiento en intervalos): Es una serie de colinas cada vez más empinadas, que
alternan con valles o períodos de recuperación. La frecuencia cardíaca debe subir hasta el extremo más alto de
la zona objetivo durante este segmento.
Objetivo: Se ha demostrado científicamente que la rutina computarizada en intervalos genera una mejora
cardiorrespiratoria más pronunciada que el entrenamiento a paso constante. El objetivo de esta rutina es mejorar la
resistencia cardiovascular y atravesar mesetas de condición física.
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