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COMO USAR UN PROGRAMA INTELIGENTE
Cada programa Inteligente cambiará automáticamente
la resistencia de los pedales y le indicará cuando
aumentar o disminuir su ritmo mientras que le guía
mediante una sesión de ejercicios más eficaz. Los
programas 3 y 4 son programas para pérdida de peso,
los programas 5 y 6 son los programas aeróbico, y los
programas 7 y 8 son los programas de altos rendi-
mientos.
Siga los pasos de abajo para usar el programa
Inteligente.
Encienda la consola.
1
Vea el paso 1 en la página 10.
Seleccione uno de los programas Inteligentes.
2
Cada vez que la consola
se encienda, la función
manual se seleccionará.
Para seleccionar un pro-
grama Inteligente, presio-
ne el botón Programa
repetidamente hasta que
el número 3, 4, 5, 6, 7, or
8 aparezca en la pantalla pequeña.
Comience a pedalear para comenzar el pro-
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grama.
Para comenzar el programa, simplemente
comience a pedalear. Cada programa Inteligente
consiste de 20 o 30 periodos de un minuto. Un
nivel de resistencia y un ajuste de paso se pro-
graman para cada periodo. (El mismo ajuste de
resistencia y/o ajuste de paso se puede progra-
mar para periodos consecutivos.)
Al final de cada periodo del programa, la resisten-
cia de los pedales cambiará automáticamente si
es que se ha programado un nivel de resistencia
diferente para el nivel siguiente. Nota: Si el nivel
de resistencia actual es muy alto o muy bajo,
usted puede cambiar el nivel de resistencia presio-
nando los botones + o – abajo de la pantalla gran-
de. Sin embargo, cuando el periodo actual del pro-
grama se completa, el nivel de resistencia cambia-
rá automáticamente si un ajuste de resistencia
diferente se programa para el próximo periodo.
El ritmo objetivo
del periodo actual
Barra
será indicado por
Indicadora
las flechas en la
pantalla pequeña.
Flechas
Para pedalear al
ritmo objetivo,
simplemente
aumente o disminuya su ritmo hasta que haya
una flecha apuntando a cada segmento de la
barra indicadora (vea el dibujo arriba). Al final de
cada periodo, el número de flechas cambiará si
es que se ha programado un ritmo diferente para
el periodo siguiente. Cuando el número de fle-
chas cambie, cambie usted su ritmo hasta que
haya una flecha nuevamente apuntando a cada
segmento de la barra indicadora. Importante:
Los ajustes de paso para el programa solo
son para proveerle una meta. Su paso actual
puede ser más lento que los ajuste de paso,
especialmente durante sus primeros meses
de su programa de ejercicio. Asegúrese de
hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Durante el programa, el centro de la pantalla
grande mostrará el tiempo restante en el progra-
ma. Si usted deja de pedalear por unos cuantos
segundos, las pantallass se detendrán y la hora
destellará. Si usted continua haciendo ejercicios
después que el programa se complete, la pantalla
continuará mostrando información de su ejercicio.
Siga su progreso con la pantalla grande.
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Vea el paso 4 en la página 10.
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
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Vea el paso 5 en la página 11 .
Encienda el ventilador si lo desea.
6
Vea el paso 6 en la página 11.
Cuando usted termina de hacer ejercicios, la
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consola automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la página 11.
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COMO USAR UN PROGRAMA DE RITMO
CARDIACO
El programa de Ritmo Cardiaco 1 ha sido diseñado
para mantener su ritmo cardiaco entre el 65% y el
85% de su ritmo cardiaco máximo durante su ejerci-
cio. (Su ritmo cardiaco máximo se estima al restar su
edad de 220. Por ejemplo si Usted tiene 25 años de
edad, su ritmo cardiaco máximo sería 195 pulsaciones
por minuto.) El programa de Ritmo Cardiaco 2 está
diseñado para mantener su ritmo cardiaco cerca del
ritmo cardiaco objetivo que Usted selecciona.
Siga los pasos abajo para usar un programa de Ritmo
Cardiaco.
Encienda la consola.
1
Vea el paso 1 en la página 10.
Seleccione uno de los programas de Ritmo
2
Cardiaco.
Cada vez que la consola
es encendida, el modo
manual estará selecciona-
do. Para seleccionar un
programa de Ritmo
Cardiaco, presione el
botón del programa repeti-
damente hasta que el
número 1 ó 2 aparezcan en la pantalla pequeña.
Entre su edad o un ritmo cardiaco objetivo.
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Si es que selecciona el programa 1, la palabra
AGE (edad) aparecerá en la pantalla grande y la
posición de la edad actual destellará. Si es que
Usted ya ha puesto su edad, presione el botón
Entrar [enter]. Si es que no ha entrado su edad,
presione los botones pequeños con + o – para
poner su edad. Luego, presione el botón entrar.
Una vez que ha entrado su edad, quedará graba-
do en la memoria hasta que reemplace las pilas.
Si es que ha seleccionado el programa 2, las
letras PLS (pulso) aparecerán en la pantalla gran-
de y el ritmo cardiaco actual destellará. Si es que
no desea cambiar el ritmo cardiaco objetivo, pre-
sione el botón Entrar. Si desea cambiar el ritmo
cardíaco como meta, presione los botones
pequeños + y –. Luego, pulse el botón Entrar. El
ritmo cardiaco objetivo puede ser entre 70 y 170
pulsaciones por minuto.
Sujete el sensor de pulso del mango.
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No es necesario sostener los mangos en forma
continua durante un programa de Ritmo
Cardiaco; sin embargo, debe sostener los man-
gos en forma frecuente para que el programa fun-
cione apropiadamente. Cada vez que sostenga
los mangos, mantenga sus manos en los con-
tactos de metal por lo menos por 30 segun-
dos. Nota: Cuando no esté sujetando los man-
gos, las letras PLS aparecerán en la pantalla
grande en vez de su ritmo cardiaco.
Comience a pedalear para empezar el
5
programa.
Para comenzar el programa, simplemente empiece
a pedalear. El programa 1 consiste de 20 periodos
de un minuto. Un nivel de resistencia y un nivel de
ritmo cardiaco objetivo están programados para
cada periodo. (El mismo nivel de resistencia y/o de
ritmo cardiaco objetivo se pueden programar para
dos o más periodos consecutivos.) El programa 2
dura sesenta minutos (Usted puede escoger de
usar sólo una parte del programa.) El mismo nivel
de resistencia y ritmo cardiaco objetivo se progra-
man para el programa completo.
Si es que selecciona el Programa 1, la resisten-
cia de los pedales cambiará en forma periódica.
(Nota: Si es que el nivel de resistencia es demasia-
do bajo o alto, Usted puede cambiarlo al presionar
los botones "+" o "–" debajo de la pantalla grande si
es que así lo desea. Sin embargo, cuando el perio-
do actual se complete, la resistencia de los pedales
puede cambiar en forma automáticamente.) Si es
que selecciona el programa 2, la resistencia de
los pedales no cambiará. Nota: Usted puede cam-
biar el nivel de resistencia para el programa com-
pleto al presionar los botones + y – bajo la pantalla
grande si es que lo desea.
Durante los pro-
gramas 1 y 2, las
Barra
flechas en la pan-
Indicadora
talla pequeña le
asistirán para
Flechas
mantener su ritmo
cardiaco cerca de
su ritmo objetivo
actual. Cuando Usted sujete el sensor de pulso del
mango, la consola comparará su ritmo cardiaco al
ritmo objetivo actual. Si es que su ritmo cardiaco se
encuentra demasiado alto o bajo de su objetivo, el
número de flechas en la pantalla pequeña cambia-
rá para indicarle que aumente o disminuya su paso
o ritmo de ejercicios. Cuando el número de flechas
cambie, cambie su paso o ritmo de ejercicios hasta
que haya una flecha en cada segmento de la barra
indicadora. Importante: El paso de objetivo tiene
como intención sólo de guiarlo a una meta. Su
velocidad puede ser más lenta que el ritmo
objetivo, especialmente durante los primeros
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