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SESIONES DE EJERCICIO DE
CONTROL DE PESO
CARDIO BURN (QUEMA CARDIO):
Promueve el control de peso al aumentar y
reducir la resistencia, al tiempo que lo mantiene
dentro de su zona óptima para quemar grasa.
Los segmentos se repiten cada 60 segundos.
MUSCLE TONER (TONIFICADOR
MUSCULAR): Tonifica los músculos al ajustar
gradualmente la resistencia mientras lo mantiene
en su zona óptima para quemar grasas. Los
segmentos cambian cada 30 segundos.
Objetivo basado en el tiempo con 10 niveles de
dificultad para escoger.
STRENGTH BUILDER (DESARROLLADOR
DE FUERZA): Los segmentos de tiempo varían
su duración de 30 a 90 segundos para desafiar
su aguante físico y su fuerza. Objetivo basado
en el tiempo con 10 niveles de dificultad para
escoger.
CARDIO BURN (QUEMA CARDIO)
Segmento Calentamiento
Segmentos de programa de 60 segundos: repetición
Nivel
1
2
3
4
5
6
1
1
2
2
3
3
3
2
1
2
2
3
4
4
3
1
2
2
4
5
5
4
1
2
2
5
6
6
5
2
3
5
6
7
7
6
2
3
5
7
8
8
7
2
3
5
8
9
9
8
2
3
5
9
10 10 11 11 12 12 12 12 11 11 10 10
9
3
4
5
10 11 11 12 12 13 13 13 13 12 12 11 11 10
10
3
4
8
11 12 12 13 13 14 14 14 14 13 13 12 12 11
11
3
6
10 12 13 13 14 14 15 15 15 15 14 14 13 13 12 10
12
3
6
10 13 14 14 15 15 16 16 16 16 15 15 14 14 13 10
13
5
9
13 14 15 15 16 16 17 17 17 17 16 16 15 15 14 13
14
5
9
13 15 16 16 17 17 18 18 18 18 17 17 16 16 15 13
15
5
9
13 16 17 17 18 18 19 19 19 19 18 18 17 17 16 13
16
5
9
13 17 18 18 19 19 20 20 20 20 19 19 18 18 17 13
MUSCLE TONER (TONIFICADOR MUSCULAR)
Segmento Calentamiento
Segmentos del programa: repetición
Segundos 60 60 60 60 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 30 60 60 60 60
Nivel
1
2
3
4
5
6
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
2
3
2
3
3
1
2
2
3
3
3
4
2
2
2
3
3
4
5
3
3
3
3
4
4
6
3
3
3
4
4
5
7
4
4
4
4
6
6
8
4
4
4
5
7
7
9
4
4
5
5
8
8
10
4
5
5
6
9
11 11 11
STRENGTH BUILDER (DESARROLLADOR DE FUERZA)
Segmento Calentamiento
Segmentos del programa: repetición
Segundos 60 60 60 60 30 60 90 60 90 45 60 45 90 90 30 30 60 60 60 60
Nivel
1
2
3
4
5
6
1
1
1
1
2
2
2
2
1
1
1
2
3
2
3
1
1
1
2
4
3
4
1
1
1
2
5
4
5
1
2
2
2
5
5
6
1
2
2
3
6
5
7
1
2
2
3
7
6
8
1
1
1
2
9
8
9
2
2
2
3
11 10 11
10
2
3
4
5
12 12 12 11 12 12 11 12 12 11 12 12
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
4
4
5
5
5
5
4
4
3
5
5
6
6
6
6
5
5
4
6
6
7
7
7
7
6
6
5
7
7
8
8
8
8
7
7
6
8
8
9
9
9
9
8
8
7
9
9
10 10 10 10
9
9
8
10 10 11 11 11 11 10 10
9
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
3
3
2
2
3
3
2
2
3
3
4
2
3
3
4
2
3
3
4
4
3
3
4
4
3
3
4
4
5
3
4
4
5
3
4
4
5
5
4
4
5
5
4
4
5
5
6
4
5
5
6
4
5
5
7
7
6
6
7
7
6
6
7
8
8
7
7
8
8
7
7
8
9
10
8
8
9
11
8
8
11 11
9
9
12 12
9
9
13 13
7
8
9
10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
2
1
2
2
1
2
2
1
2
3
2
2
3
2
2
3
2
2
4
2
3
4
2
3
4
2
3
5
3
4
5
3
4
5
3
4
5
4
5
5
4
5
5
4
5
6
5
5
6
5
5
6
5
5
7
5
6
7
5
6
7
5
6
9
8
8
9
8
8
9
8
8
9
10 11
9
10 11
9
10 11
Enfriamiento
3
3
2
3
1
4
3
2
2
1
5
4
2
2
1
6
5
2
2
1
7
6
5
3
2
8
7
5
3
2
9
8
5
3
2
9
5
3
2
5
4
3
8
4
3
6
3
6
3
9
5
9
5
9
5
9
5
Enfriamiento
3
2
1
1
1
4
3
2
1
1
4
3
2
2
1
5
3
2
2
2
5
3
3
3
3
6
4
3
3
3
7
4
4
4
4
8
5
4
4
4
5
5
4
4
6
5
5
4
Enfriamiento
2
2
1
1
1
3
2
1
1
1
4
2
1
1
1
5
2
1
1
1
5
2
2
2
1
6
3
2
2
1
7
3
2
2
1
9
2
1
1
1
2
1
1
1
3
2
2
1
101
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