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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PRESELEC-
CIONADO
1. Presione cualquier botón en la consola o
comience a pedalear para que ésta se encienda.
Siga al paso 1 en la página 15.
2. Seleccione un entrenamiento preseleccionado.
Para seleccionar un entrenamiento preselecciona-
do, presione uno de los ocho botones Rápidos de
Entrenamientos de Resistencia/Paso [QUICK
RESISTANCE/PACE WORKOUTS]. Cuando
seleccione un entrenamiento preseleccionado, el
nombre del entrenamiento y el máximo nivel de
resistencia se mostrarán en la pantalla durante
algunos segundos. Un perfil de los niveles de
resistencia del entrenamiento también se despla-
zará por el lado izquierdo de la pantalla.
Perfil
3. Comience a pedalear para iniciar el entrena-
miento.
Cada entrenamiento se divide en 30 segmentos
de un minuto. Para cada segmento se programa
un nivel de resistencia y una configuración de
paso. Nota: El mismo ajuste de resistencia y/o
paso se puede programar para dos segmentos o
más consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil de entrena-
miento le mostrará su progreso (ver el dibujo de
arriba). La columna destellante del perfil represen-
ta el segmento actual del entrenamiento. La altura
de dicha columna indica el nivel de resistencia
para el segmento actual. Al final de cada segmen-
to del entrenamiento se escuchará una serie de
tonos y el siguiente segmento del perfil comenza-
rá a destellar. Si se ha programado un nivel de
resistencia diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia aparecerá en la pantalla
durante algunos segundos para alertarle. La resis-
tencia de los pedales cambiará.
Durante el entrenamiento, el medidor del paso
objetivo le indicará que mantenga su paso de
pedaleo cercano a la configuración de paso objeti-
vo para el segmento actual. Cuando se encienda
un indicador izquierdo, aumente su paso [GO
FASTER]; cuando se encienda un indicador dere-
cho, reduzca su paso [GO SLOWER]. Cuando el
indicador central se encienda, mantenga su paso
actual.
IMPORTANTE: El medidor de paso objetivo
está diseñado sólo para proporcionar una
meta. Asegúrese de hacer ejercicios a un paso
que sea cómodo para usted.
Si el nivel de resistencia del segmento en curso
es muy alto o muy bajo, presione los botones de
Resistencia Rápida para omitirlo. Sin embargo,
cuando el periodo actual del programa se comple-
ta, el nivel de resistencia cambiará automática-
mente si un ajuste de resistencia diferente se pro-
grama para el próximo periodo.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa. Para reiniciar el entrenamiento,
simplemente vuelva a pedalear. El entrenamiento
continuará hasta que finalice el último segmento
del perfil.
4. Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la pagina 16.
6. Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en la página 16.
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO ESTÉREO
Para reproducir música o libros parlantes con el siste-
ma de sonido estéreo de la consola, mientras se ejer-
cita, enchufe un cable de audio (no incluido) a la toma
de la consola y a una toma de su reproductor de MP3
o de CD; asegúrese de que el cable de audio se
haya introducido completamente.
A continuación, presione el botón de reproducción de
su reproductor de MP3 o de CD. Ajuste el volumen de
los altavoces usando el control de volumen de su
reproductor de MP3 o de CD.
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