Hudora 65218 Instrucciones De Montaje página 9

INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D'EMPLOI
FR
FÉLICITATIONS POUR L'ACHAT DE CE PRODUIT!
Veuillez lire attentivement le présent mode d'emploi. Le mode d'emploi fait par-
tie intégrante du produit. Veuillez en conséquence le conserver soigneusement
ainsi que l'emballage à des fins de questions ultérieures. Si vous cédez le produit
à un tiers, veuillez également lui donner le présent mode d'emploi. Ce produit
doit être montée par un adulte. Ce produit n'a pas été conçu à des fins industri-
elles. L'utilisation du produit nécessite certaines facultés et connaissances. Ne
l'utilisez que conforme à l'âge d'utilisation et utilisez le produit uniquement dans
son but prévu.
SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES
Article :
Référence de l'article :
Poids :
Capacité de charge maximale :
Dimensions :
Si vous rencontrez certaines difficultés lors de l'installation ou si vous souhaitez
plus d'informations sur le produit, rendez-vous sur http://www.hudora.de/.
PIECES CONTENUES
Pièces individuelles appareil d'entraînement pour le dos (voir liste des pièces) |
1 x Mode d'emploi
Les autres pièces ne servent qu'à assurer la protection pendant les opérations
de transport seront donc inutiles pendant le montage et l'utilisation de l'article.
CONSIGNES DE SECURITE
• Merci de n'utiliser le produit que dans le cadre de l'objectif prévu. Vérifier que
toutes les pièces sont bien fixées avant de commencer les exercices. Les
parties lâches ou endommagées peuvent provoquer des blessures. En cas de
bruits anormaux, vous devrez également arrêter votre entraînement.
• Merci de stocker l'unité dans un endroit plat et de lisser les différences de
niveau éventuelles. Nous vous recommandons également de prévoir un vieux
tapis ou une couverture à installer sous l'appareil afin de ne pas endommager
le sol. Cet appareil ne convient pas à la rééducation, aux entraînements médi-
caux ni professionnels. Il ne pourra pas être utilisé à des fins commerciales,
de location ou d'utilisation publique.
• Attention ! Merci de tenir hors de portée des enfants !
• Attention ! Cet article ne doit être utilisé que dans le cadre de la rééducation
fonctionnelle. Ce n'est pas un jouet pour enfants ! Pour éviter tous risques
physiques, vous devez par principe être en bonne santé avant de commencer
l'entraînement. En cas de doute, vous devez demander conseil à votre méde-
cin.
INSTRUCTIONS DE MONTAGE
Montez l'appareil d'entraînement pour le dos comme représenté dans l'illustration 1.
Assemblez toutes les pièces suivant les numérotations.
CONSIGNES D'UTILISATION
EXERCICES AVEC L'APPAREIL D'ENTRAINEMENT POUR LE DOS
ATTENTION ! Merci de prendre le temps de vous habituer à la machine et vérifier
que la position de votre corps est exacte. En cas de mauvaise utilisation des
principes d'entraînement et de non-respect des consignes, des problèmes de
santé pourront apparaître.
1. Echauffement: S'échauffer avant chaque entraînement. Marcher ou courir,
s'étirer. Certains exercices très simples conviennent parfaitement à des séances
d'échauffement en douceur.
2. Respiration: La respiration adaptée joue un rôle très important lors des ent-
raînements. Merci de respirer tranquillement pendant les exercices.
3. Vêtements et espace: Pour les entraînements, porter des vêtements de
sport confortables et s'assurer d'avoir au moins 1 mètre autour de l'appareil
avant de commencer les exercices. Le port de chaussures de sport est indispen-
sable, ne jamais s'entraîner avec les pieds nus, des sandales, des chaussettes
ou des collants.
4. Tactique d'entraînement: Ne pas forcer, toujours adapter les exercices et
l'environnement à vos capacités. Commencer par quelques exercices à répéter
plusieurs fois et augmenter doucement le niveau de difficulté au fil des se-
maines. Entre deux séances, prévoir une pause d'au moins une journée. Avant
de commencer le premier entraînement, ne pas hésiter à consulter un médecin
afin d'avoir son avis médical.
Tous les schémas sont indicatifs.
Appareil d'entraînement pour le dos
65218, 65224
ca. 10 kg (65218) / ca. 11 kg (65224)
100 kg
ca. 100 x 70 x 92 cm
5. S'étirer: Ne finissez jamais l'entraînement brusquement, mais réduisez votre
vitesse d'entraînement de façon courante avant de quitter l'appareil. Effectuez
ensuite des exercices d'étirement légers. Votre pouls récupèrera tranquillement,
le corps se régénèrera plus rapidement pour la prochaine séance car le métabo-
lisme parviendra à mieux se former via les exercices de fin d'entraînement.
6. Santé: Arrêter immédiatement le programme d'exercices si vous ressentez
des douleurs importantes au niveau des muscles ou souffrez de manière plus
générale. Consulter un médecin afin de vérifier votre état de santé.
SUGGESTIONS D'EXERCISES
1. Mobilisation de la colonne vertébrale
Mettez-vous dans une position stable, les genoux pliés. Inclinez le haut du corps
vers l'avant et appuyez les mains sur les cuisses. Arrondissez le dos puis étirez-
le. (Schéma 2) Écartez ensuite les jambes. Les bras sont croisés devant la poi-
trine. Tournez le haut du corps comme indiqué sur le schéma. 3. Gardez le bas-
sin droit.
2. Position de depart
Se positionner sur la plaque de base située à l'arrière de l'appareil. Se pencher
vers l'avant sur la mousse noire et utiliser les poignées latérales pour vous aider.
Lorsque vous vous inclinez vers l'avant, poser les tibias sur la partie rembourrée
de la plaque de base. Régler la mousse derrière vos hanches pour que pendant
les exercices, aucune résistance ne soit produite au niveau du ventre. Vous
pourrez ensuite commencer les exercices !
3. Renforcement du dos
Pencher le haut du corps vers le sol, comme le montre le schéma 4. Revenez
ensuite dans la position de départ (haut du corps et jambes alignées). Recom-
mencer lentement l'exercice et contrôler l'ensemble du processus. Pendant tou-
te la durée de l'exercice, s'assurer que le dos reste bien droit et ne bascule pas
vers l'arrière. Vous pouvez varier le degré de difficulté de l'exercice en modifiant
la position des bras (sur le côté du corps, croisés devant la poitrine, derrière la
tête ou tendus), les bras devant rester près des oreilles).
4. Entraînement du dos / Abdominaux latéraux
Pencher le haut du corps vers le sol. Tourner le buste légèrement sur le côté
lorsque vous remontez, comme le montre le schéma 5.
5. Abdominaux latéraux
Se positionner sur le coté, comme l'indique le schéma 6. Pencher légèrement le
haut du corps vers le sol. Revenir ensuite dans la position de départ.
ENTRETIEN ET STOCKAGE
Nettoyez le produit uniquement avec un tissu ou chiffon humide et non avec
un produit de nettoyage spécial! Avant et après utilisation, vérifiez le produit
afin de détecter tout signe d'endommagement ou d'usure. N'apportez aucune
modification conceptuelle. Pour votre propre sécurité, n'utilisez que des pièces
de rechange d'origine. Vous pouvez les acquérir auprès de HUDORA. Le pro-
duit ne doit plus être utilisé en cas d'endommagement de certaines parties ou
d'apparition de coins saillants ou d'arêtes vives. En cas de doute, prenez contact
avec notre service après-vente (http://www.hudora.de/service/). Stockez le
produit dans un endroit sûr et à l'abri des intempéries de manière à ce qu'il ne
puisse pas être endommagé et qu'il ne puisse blesser personne.
CONSIGNES D'ÉLIMINATION
A la fin de la durée de vie de l'appareil, veuillez l'amener dans un centre de
reprise et de collecte mis à disposition. Le personnel des déchetteries répondra
à toutes vos questions sur place.
SERVICE APRÈS-VENTE
Nous nous efforçons de livrer des produits irréprochables. Cependant, en cas
de défaillances, nous déployons également tous les efforts requis afin de les
éliminer. Vous pouvez obtenir de nombreuses informations sur le produit, les
pièces de rechange, la résolution des problèmes et les instructions de montage
égarées sur http://www.hudora.de/service/.
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