Technische Spezifikationen - Hudora 65323 Instrucciones De Montaje

AUFBAU- UND GEBRAUCHSANLEITUNG
DE
HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH
ZUM ERWERB DIESES PRODUKTES!
Bitte lesen Sie diese Bedienungsanleitung sorgfältig durch. Die Bedienungsan-
leitung ist fester Bestandteil des Produktes. Bewahren Sie sie deshalb genauso
wie die Verpackung für spätere Fragen sorgfältig auf. Wenn Sie das Produkt an
Dritte weitergeben, geben Sie bitte immer diese Bedienungsanleitung mit. Die-
ses Produkt muss von einem Erwachsenen aufgebaut werden. Dieses Produkt
ist nicht für den gewerblichen Gebrauch konstruiert. Die Benutzung des Pro-
duktes erfordert bestimmte Fähigkeiten und Kenntnisse. Setzen Sie es nur al-
tersgerecht ein, und benutzen Sie das Produkt ausschließlich für seinen vorge-
sehenen Zweck.

TECHNISCHE SPEZIFIKATIONEN

Artikel: Stepper Double SR 4.0
Art. Nr.: 65323
Max. Nutzergewicht: 100 kg
Wenn Sie Probleme beim Aufbau haben oder weitere Produktinformationen
wünschen, finden Sie alles Wissenswerte unter http://www.hudora.de/.
INHALT
1 x Grundrahmen mit Computer | 1 Paar Expander | 1 x Anleitung
Weitere Teile, die unter Umständen in der Lieferung enthalten sind, werden nicht
benötigt.
SICHERHEITSHINWEISE
• Benutzen Sie das Produkt nur für den vorgesehenen Zweck.
• Stellen Sie sicher, dass alle Teile sicher verschraubt sind, bevor Sie Ihre
Übungen beginnen. Lose Teile oder Beschädigungen können zu Verletzungen
führen. Auch bei untypischen Geräuschen sollten Sie Ihr Training abbrechen.
• Stellen Sie das Gerät an einen ebenen Platz auf und gleichen Sie Uneben-
heiten aus. Dazu empfiehlt es sich eine Decke oder einen alten Teppich unter
das Gerät zu stellen, um Ihren Boden zu schonen.
• Das Gerät wurde gemäß EN 957, Klasse HC. für häuslichen Gebrauch getestet.
Es ist nicht für medizinischen oder professionellen Einsatz ausgelegt.
• Beachten Sie das maximal zulässige Benutzergewicht wie im Abschnitt
„Technische Spezifikationen" angegeben.
• Achtung! Dieses Gerät ist nicht für therapeutische Zwecke geeignet und kein
Kinderspielzeug!
• Die Hydraulikzylinder können sehr heiß werden. Wir empfehlen daher ein
15-20-minütiges Steptraining und eine ebenso lange Abkühlphase des
Gerätes vor einer weiteren Benutzung.
• Kontrollieren Sie vor und nach jeder Trainingseinheit den korrekten Sitz der
Expander.
NUTZUNGSHINWEISE
Bedienung des Computers: Funktionstasten
Mode/Reset: Mit dieser Taste können Sie zwischen den Anzeigen ZEIT (Time),
ZÄHLER (Count), WDH/MIN (Reps/Min), KALORIEN (Calories) wählen. Bei der
Funktion SCAN (Scan) wechselt der Computer ca. alle 4 Sekunden zwischen den
einzelnen Anzeigen. Durch Gedrückthalten von MODE/RESET setzen Sie alle
gespeicherten Daten auf 0. Der Computer schaltet sich automatisch an, wenn er
ein Signal durch Benutzung des Steppers erhält. Der Computer beginnt automa-
tisch mit der Zählung (TIME, CALORIE, COUNT, REPS/MIN). Nach 4 Minuten
ohne Signal schaltet der Computer automatisch ab. Die erreichten Werte gehen
nicht verloren. Der Computer addiert die Werte solange auf bis MODE/RESET ein
paar Sekunden gedrückt gehalten wird. Erreicht der Wert einen Maximalwert (s.
Seite 2), beginnt die Zählung automatisch bei 0.
Allgemeine Trainingsprinzipien
1. Beraten Sie sich vor der Aufnahme des ersten Trainings mit Ihrem Arzt!
2. Aufwärmen: Wärmen Sie sich vor jedem Training auf. Gehen oder Laufen
auf der Stelle, Stretching und leichte Dehnübungen eignen sich als Warm-up
hervorragend.
3. Atmung: Die richtige Atmung spielt beim Training eine wichtige Rolle. Atmen
Sie ruhig und gleichmäßig. Halten Sie während des Trainings nie den Atem an.
4. Kleidung und Platz: Ziehen Sie zum Training bequeme Sportkleidung an und
achten Sie darauf, dass Sie zur Durchführung der Übungen genügend Platz
um sich herum haben. Ziehen Sie immer Sportschuhe an, trainieren Sie nie
mit nackten Füßen, Sandalen, Strümpfen oder Strumpfhosen.
5. Trainingstaktik: Überfordern Sie sich nicht und passen Sie die Übungen und
Alle Abbildungen sind Designbeispiele.
den Übungsumfang immer Ihrem Leistungsstand an. Beginnen Sie zunächst
mit nur einigen Minuten und steigern Sie sich langsam von Woche zu Woche.
Legen Sie zwischen zwei Trainingseinheiten mindestens einen Tag Pause ein.
Beraten Sie sich grundsätzlich vor Aufnahme eines Übungsprogramms mit
Ihrem Arzt.
6. Abwärmen: Wärmen Sie sich nach dem Training mit leichten Dehnübungen
oder Stretching ab. So kann der Puls langsam sinken und der Körper re-
generiert sich schneller für die nächste Belastung, da die Stoffwechselabfälle
(Laktate) durch die abschließende Bewegung besser abgebaut werden
können.
7. Gesundheit: Brechen Sie das Übungsprogramm sofort ab, wenn Sie bei der
Durchführung der Übungen ein Ziehen in den Muskeln verspüren oder all-
gemeine Schmerzen auftreten. Kontaktieren Sie zu Ihrer Sicherheit einen
Arzt.
Übungsanleitung
Ausgangsposition: Stellen Sie sich mit Ihren Fußsohlen auf die jeweiligen Step-
per-Pedale. Achten Sie darauf, dass sich ein Pedal in der unteren Endstellung
befindet. Nehmen Sie gleichzeitig die jeweiligen Expandergriffe in Ihre Hände.
Stellen Sie sich grade auf Ihren Stepper. Lehnen Sie sich nicht an Wände oder
Gegenstände an. Eine übermäßige Schräglage könnte zu einer Beeinträchtigung
der Standfestigkeit des Steppers führen.
Bewegung: Stehen Sie stets mit aufrechtem Oberkörper, Füße, Gesäß und
Nacken sollten eine Linie bilden. Beginnen Sie Ihr Training zunächst ohne die
Expander und mit langsamen Schritten bis Sie nach allmählicher Steigerung
Ihr optimales Trainingstempo gefunden haben. Dafür können Sie sich an Ihrem
Herzschlag orientieren. Welcher Bereich für Sie optimal ist, kann Ihnen Ihr Arzt
sagen. Durch gleichzeitiges Training mit den Expandern können Sie Ihre Arm-
muskulatur variabel trainieren. Führen Sie die Armbewegung gegenläufig zur
Beinbewegung durch und achten Sie darauf, den Expander immer auf Spannung
zu halten - also auch nie den Ellenbogen ganz zu strecken oder ganz zu beu-
gen. Unterschiedliche Übungen finden Sie in Büchern und Infoprospekten. Unser
Tipp: Informieren Sie sich, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Nutzen: Treppensteigen zählt zu den effektivsten Herz-Kreislaufübungen. In der
richtigen Intensität, Dauer und Häufigkeit, können Sie physiologische Reakti-
onen wie Senkung des Blutdrucks, Mäßigung des Ruheherzschlages, Senkung
des Gesamtcholesterols sowie Steigerung der Fettverbrennung erzielen.
VORSICHT! Nehmen Sie sich für die Eingewöhnungsphase Zeit und achten Sie
auf eine gute Körperhaltung. Bei falscher Anwendung der Trainingsprinzipien
und Übungsanleitung können gesundheitliche Schäden auftreten! Halten Sie
das Gerät von Kindern fern!
WARTUNG UND LAGERUNG
Reinigen Sie das Produkt nur mit einem Tuch oder feuchten Lappen und nicht
mit speziellen Reinigungsmitteln! Überprüfen Sie das Produkt vor und nach Ge-
brauch auf Schäden und Verschleissspuren. Nehmen Sie keine baulichen Verän-
derungen vor! Verwenden Sie zu Ihrer eigenen Sicherheit nur Original-Ersatz-
teile. Diese können Sie bei HUDORA beziehen. Sollten Teile beschädigt sein oder
scharfe Ecken und Kanten entstanden sein, darf das Produkt nicht mehr ver-
wendet werden! Nehmen Sie im Zweifel mit unserem Service Kontakt auf (http://
www.hudora.de/service/). Lagern Sie das Produkt an einem sicheren, witte-
rungsgeschützten Ort, so dass es nicht beschädigt werden kann oder Personen
verletzen kann.
Batterie
Der Trainingscomputer benötigt eine Batterie (1,5 V AAA, 1 Stück). Tauschen Sie
im Fall einer fehlerhaften Anzeige die Batterie aus, um ein einwandfreies Ergeb-
nis zu erhalten. Achtung: Verbrauchte Batterien dürfen nicht in den Hausmüll.
Die Rückgabe von Altbatterien ist gesetzlich verpflichtend. Batterien können
nach Gebrauch an der Verkaufsstelle oder bei den bestehenden Sammelstellen
unentgeltlich entsorgt werden.
ENTSORGUNGSHINWEIS
Bitte führen Sie das Gerät am Ende seiner Lebensdauer den zur Verfügung
stehenden Rückgabe- und Sammelsystemen zu. Fragen beantworten die
Entsorgungsunternehmen vor Ort.
SERvICE
Wir sind bemüht einwandfreie Produkte auszuliefern. Sollten trotzdem Fehler
auftreten, sind wir genauso bemüht, diese zu beheben. Sie finden zahlreiche
Informationen zum Produkt, zu Ersatzteilen, Problemlösungen und verloren
gegangene Aufbauanleitungen unter www.hudora.de/artnr/65323/.
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