Usare Multipla; Esercizi; Braccia: Estensioni - Technogym Multipla Manual Para El Usuario

2 Usare Multipla

2.1 Esercizi

Avvertenze
Si raccomanda di controllare attentamente le illustrazioni degli eser-
cizi e di prestare particolare attenzione alla posizione da assumere
sull'attrezzo.

Braccia: estensioni

È un esercizio di estensione delle braccia, indi-
spensabile negli sport di lancio, in cui è richie-
sta potenza negli arti superiori.
Muscoli impegnati: tricipite
Movimento:
- agganciare il cavo al bilanciere
- agganciare la barra lat al cavo alto
- posizionare il bilanciere in basso, a fine corsa
- caricare i dischi sul perno del bilanciere in manie-
ra simmetrica e bloccarli con i ganci di sicurezza
- afferrare la barra lat con il palmo della mano
rivolto verso il pavimento e con le mani di-
stanti tra loro circa 15 cm
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2.1 Esercizi