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Entrenar con el PC 26.14
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Antes de entrenar debe colocarse el transmisor
pectoral.
Para medir correctamente el pulso, ajuste la longitud
del transmisor de modo que el cinturón asiente bien
pero no le apriete.
Coloque el cinturón debajo del músculo pectoral o bien
debajo del pecho.
Humedezca las superficies rugosas que están en
contacto con la piel.
Seleccionar/cambiar zona meta:
Presione la tecla enter y manténgala presionada
para seleccionar la zona meta deseada para su
entrenamiento.
tal como se describió en el capítulo 1, active el
ítem del menú "training". La zona de entrenamiento
personal seleccionada (FIt, FAt u oWn) se mostrará
inmediatamente.
Si entrena en la zona FIt: aumenta su fitness corporal
y es mucho menos intensa. Con esta fortalece su
resistencia de base. el valor se calcula con ayuda
de su frecuencia cardíaca máxima y corresponde al
70 - 80% de ella.
en la zona FAt se entrena el metabolismo aeróbico.
Con una duración prolongada y escasa intensidad se
queman más grasas que hidratos de carbono y se
transforman en energía. el entrenamiento en esta
zona le ayudará a adelgazar. el valor se calcula con
ayuda de su frecuencia cardíaca máxima y
corresponde al 55 - 70 % de ella.
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